musiałem nagle wyjechać więc wszystko poszło na bok. Powróciłem na siłownię w tym roku, a dokładniej od lutego. Ćwiczę już intensywnie przez ten miesiąc
i zażywam resztkę tego co mi zostało z poprzedniego roku. Za tydzień ten zestaw mi się skończy stąd moje pytanie i obecność na forum. Co obecnie polecacie?
Chciałbym jeszcze trochę zjechać i zrobić małą rzeźbę :) Liczę na waszą pomoc ! Załączam ankietę i obecne zdjęcie
Moja ankieta:
Płeć : mężczyzna
Wiek : 22
Waga : 80kg
Wzrost : 173
Obwód klatki : 107
Obwód bicepsa : 39,5
Obwód talii : 88
Obwód uda : 59
Obwód łydki : 40
Przedramię: 31,5
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17,57% (http://www.trener.pl/artykul63_Jak_obliczyc_zawartosc_tkanki_tluszczowej_w_organizmie.html?offset=0)
Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna, siłownia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5/6x w tygodniu siłownia, 2x w tygodniu bieganie (30min ciągłego biegu), 1x w tyg. piłka nożna.
Odżywianie : Nic specjalnego. Napiszę po prostu to co obecnie jem, nie jest to żadna dieta.
Codziennie rano płatki owsiane z mlekiem-300ml + 2 kawałki chleba z dżemem,
obiad - jestem zależny od rodziców (ziemniaki, zupa etc.), siłownię zazwyczaj robię około 18 więc ostatni posiłek jem ok. 21.
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : słodycze, fas food, chipsy itd.
Stan zdrowia : 100% zdrowy :)
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, bieganie, piłka nożna.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Bcaa, kreatyna, spalacz ''thermo stim''.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Jak najbardziej
Stosowane wcześniej diety : Nie miałem żadnej diety, pracuję w systemie czterozmianowym i jest to praca fizyczna,
ciężko jest utrzymać dietę regularną. Poza tym nie mam na to zbyt wysokiego budżetu. Mogę jedynie ograniczyć się
do pewnych ogólnych zasad co jeść, a co omijać.
Zmieniony przez - tylko_lp w dniu 2013-03-06 20:37:12
Zmieniony przez - tylko_lp w dniu 2013-03-06 20:37:42