Dziennik treningowy_redukcja_Hi Tec

dziii

Walden Farms - również zakupiłem i chemia jakich mało ;/ bleeee ale przekonałem się sam więcej razy nie kupię

Mi tylko jabłkowa galaretka podeszła a wcześniej syrop karmelowy, który używałem do kawy

Ja tam kupiłem tylko i wyłącznie by sprawdzić ile jest prawdy w tym co piszą inni na temat tych produktów... bo ostatnio wszędzie robią reklamę i chwala produkty tej firmy. Swoją opinie na temat tych rzeczy wyraziłem w Swoim temacie ! tak samo cięzko mi wierzyć w to zbawienne zero kalorii ale po otwarciu dipu haha w sumie nie miałem w to wątpliwości dlatego że chemia na 1 km ! ale co tam :) 21 wiek !

18.09.2013_37/60

TRENING
1. Clean 6/6/6/6 - małym ciężarem w ramach poprawy techniki
2. Uginanie ramion ze sztangą + wąskie wyciskanie na płaskiej 3 x 8/8
3. - burpees 30 sec
- podskoki kolanami do klatki 30 sec
- bieg bokserski 30 sec
/ 4 obwody z minutą stopu pomiędzy
4. 15 minut na rowerku stacjonarnym + 15 minut na orbiterku

DIETA
1. 80 g chrupkiego pieczywa + jajko + 200 g serka wiejskiego
2. 300 g ziemniaków + 200 g piersi z kurczaka + kiszona kapusta
3. 80 g płatków owsianych + 200 g piersi z kurczaka + 3 jaja + pomidor/jogurt naturalny
4. 100 g chrupkiego pieczywa

~2350 kcal, w: 200 g, b: 210 g, t: 65 g

SUPLEMENTACJA
- 50 g po treningu Hi Anabol Protein
- 2 tab. na czczo i 2 tab. przed treningiem THERMO FUSION STACK II
- 13 g przed treningiem BCAA POWDER
- kompleks witamin i minerałów + omega3


Zmieniony przez - dominoo1 w dniu 2013-09-19 01:08:31

19.09.2013_38/60

TRENING
1. Interwały na rowerze stacjonarnym 15sec/45sec /x6
2. Burpees 30sec/30sec /x8
3. 30 minut aerobów

DIETA
1. 50 płatków owsianych + 2 jaja + warzywa + ketchup
2. 50 g brązowego ryżu + 150 g piersi z kurczaka + sałata

3. 220 g ziemniaków + 150 g piersi z kurczaka + pomidor/ogórek/jogurt naturalny

4. 30 g płatków (jakieś takie do mleka) + 200 g serka wiejskiego + 30 g wiórek kokosowych + 20 g dżemu

~2200 kcal, w: 205 g, b: 185 g, t: 72 g

SUPLEMENTACJA
- 50 g po treningu Hi Anabol Protein
- 2 tab. na czczo i 2 tab. przed treningiem THERMO FUSION STACK II
- 13 g przed treningiem BCAA POWDER
- kompleks witamin i minerałów + omega3

Trening nadzwyczaj jeszcze bardziej potliwy niż zawsze. Do tej pory jestem w jakiejś potreningowej euforii i nie mogę doczekać się jutrzejszego treningu

Łykamy i lecimy na trening!


Nowe zapasy

Piękny zapas, niedługo też muszę zakupki zrobić

dobry zapas na redukcje

jak byś mógł napisz mi opinie na temat białeczka c-6 bo chcę kupić w najbliższym czasie :) bcaa mam mango-melon - i jak dla mnie najlepsze jakie do tej pory spotkałem !

mysle ze mozesz kupowac teraz kwestia smaku tylko ... bialko polaczenie izolatu hydrolizatu i koncentratu bialka serwatkowego

dziii

jak byś mógł napisz mi opinie na temat białeczka c-6 bo chcę kupić w najbliższym czasie :) bcaa mam mango-melon - i jak dla mnie najlepsze jakie do tej pory spotkałem !

whey c-6 rewelacja, u siebie pisalem i w podsumowaniu poprzedniego testu. Jadlem czekolade, ciastko z kremem i truskawke. Wszystkie super. Ale dla mnie ciastko i czekolada nr1 bo mozna fajne desery robic

Dokładnie ja też polecam czekoladę, świetna do deserów jak wspomniał Snes, czy do nalesników czy do płatków owsianych czy po prostu jako szejk, nie jest za słodka co dla mnie jest plusem.