...
Napisał(a)
Dzieki Bogu :)!!Wreszcie cos sie dzieje u mnie w watku.Przepraszam, ze pisalam do Was, ale mowie szczerze - czulam sie troche oposzczona bez jakiejkolwiek kurateli. Jeśli chociazby jedna z Was, znajdzie czas, aby mi pomoc bede przeszczesliwa!! Chcialabym zeby po prostu cos sie ruszylo. To TYLKO tyle albo AZ tyle. Przepraszam jeszcze raz za wiadomosci na priv.
...
Napisał(a)
Oblique, dobrze zrozumialam ze chcialabys zobaczyc filmiki z wyciskania sztangi stojac oraz pompek?Czy te pozostale tez?Bo zamotalam sie ;). Pomiary dawalam tylko na samym poczatku...Dzis postaram sie wkleic nowe.Co do cwiczen dodatkwoych daje rade je robic, czy to oznacza sie sie opierniczam na treningu?Wydawalo mi sie (a moze jestem w bledzie), ze robie to w miare dokladnie i sumeinnie.Inne Dziewczyny daja rade jeszcze robie aero przez min 20 min po treningu silowym. Moj trening lacznie z cw dodatkowymi zajmuje ok 45-50 min. Widze jakis progres w sile, ale jesli chodzi o moj zapas tluszczu (zwlaszcza na brzuchu) to jest kiepsko.Ostatnio wrecz nie moge dopiac spodni wiec jest gorzej niz na zdjeciach z poczatku sierpnia :/. Zatem cos wyraznie nie "pyklo" jak to sie mowi. Zrobie wszystko, zeby "pykło"......
...
Napisał(a)
Miska z dzisiaj.
oraz trening:
1. Przysiad ze sztangą na plecach
10x30kg/ 10x35kg/ 10x37,5kg/ 10x37,5kg
2. Wyciskanie sztangi skos/góra
10x 15kg/ 10x 15kg/ 10x15kg/ 10x17.5kg
3. Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha
10x 36kg/ 10x 41kg/ 10x 41kg/ 10x 45kg
4. Prostowanie nóg w siedzeniu
10x 22.5kg/ 10x 27.5kg/ 10x 27.5kg/ 10x 32kg
5. Wznosy tułowia z opadu 10/10/10/10
6. Plank: 70s
Co do moich wymiarów, to nie mierzyłam się regularnie, wklejam to co mam. Ostatnio kilka cm mi przybyło w stosunku do przedostatniego pomiaru:(
Filmiki do poprawy techniki nakręcę jak tylko będę miała możliwość.
oraz trening:
1. Przysiad ze sztangą na plecach
10x30kg/ 10x35kg/ 10x37,5kg/ 10x37,5kg
2. Wyciskanie sztangi skos/góra
10x 15kg/ 10x 15kg/ 10x15kg/ 10x17.5kg
3. Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha
10x 36kg/ 10x 41kg/ 10x 41kg/ 10x 45kg
4. Prostowanie nóg w siedzeniu
10x 22.5kg/ 10x 27.5kg/ 10x 27.5kg/ 10x 32kg
5. Wznosy tułowia z opadu 10/10/10/10
6. Plank: 70s
Co do moich wymiarów, to nie mierzyłam się regularnie, wklejam to co mam. Ostatnio kilka cm mi przybyło w stosunku do przedostatniego pomiaru:(
Filmiki do poprawy techniki nakręcę jak tylko będę miała możliwość.
...
Napisał(a)
widzisz, trening jest tak ułożony by w zwartych ramach poruszyć wszystkie mienie ćwiczeniami złożonymi, dobijanie jakichkolwiek partii mija si ez celem treningu, i oczywiście nie szkodzi ale tez nic nie wnosi. Czas na aero jest czasem założonym również w tym treningu przyczyniającym sie do spalania tkanki tluszczowej
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
Nie potrafię schudnąć
Polecane artykuły