brzuch na przyrost masy i rzeźby

Witam

W tym temacie chciałem Sie zapytac jakie są dobre
Cwiczenia na brzuch na wyrzezbienie go
lub nabraniu masy I po Ile serri jak wykonywać
Z góry dzięki

Zmieniony przez - qqwwee11 w dniu 2013-09-14 09:32:53

Na dzisiaj sogów ci starczy dałem ci dzienną dawke zamiast 5 g krety masz 5 sogów kolego miłego dnia)))))))))))))))))

Polecam ABS 8 min wstukaj w google , rób go 2 razy w tygodniu np. pon i śr , PODAJ SWOJA WAGĘ I WZROST bo niewiadomo czy nie musisz isc na mase :D Pomogłem ? daj Sog;a

Podstawowe ćwiczenia w kulturystyce .. brzuch wspomaga w prawie wszystkich jeśli jesteś początkującym to brzucha nie musisz robić , a żeby był widoczny jest oczywiste że powinna być bardzo mała tkanka tłusczowa .

NIE o to mi chodzi ze niemam tluszcz prawie wcale Ale jak zaciskam brzuch Ipiekny kaloryfet Ale jak niezaciskam to go niewidac chce zeby byl widoczny bez zaciskania

Help!!!




Zmieniony przez - qqwwee11 w dniu 2013-09-14 13:07:20

daj fote

Proszę .. niesmiej sie mam zaledwie 14 lat Oto z zaciskiem

Masz 14 lat i chciałbyś wyglądać jak Arnold schwarzeneger co?Piękne marzenie ale Ty naraze to jeszcze rośniesz wzwyż , jak chcesz zacznij trenować jakimś domatorem na chacie i nie oczekuj że zaraz będziesz miał piękny 8pak żeby pochwalić sie laseczkom z klasy :) ja chem ja chem mieć piękny kaloryfer a po co? Nawet nie wiesz poco .. poczytaj troche o budowie ciała , kulkturystyce zrowym odżywianiu ..

po pierwsze wygląd abs'a zależy od ilości tkanki tłuszczowej na brzuchu.najlepsze na jej spalanie są interwały.po drugie nie skupiaj się na lalusiowatych ćwiczeniach na rzeźbę tylko ćwicz siłę.wykonuj brzuszki Jany w 5 serach po 5 powtórzeń i unoszenia nóg w zwisie 3 serie max powtórzeń. abs stanie się super widoczny i będzie odporny na najmocniejsze ciosy.ćwicz 3 razy w tygodniu.dołącz do tego martwy ciąg jednorącz na mięśnie skośne i będziesz wyglądał niczym gwiazda mma i będziesz miał równie twardy brzuch jak ona.liczę na soga. pozdro.

Zmieniony przez - adidiii w dniu 2013-09-15 14:10:08

I to wszystko bez diety .. i sam brzuch ma ćwiczyć .. 3 razy w tyg? Początkujący? WTF?

A CZEGO SIĘ SPODZIEWAŁEŚ że napisze jakąś cudowną dietę od której brzuch ładnie się wyrzeźbi, a tkanka tłuszczowa sama się spali???
ćwiczenie to absolutna podstawa w posiadaniu mocnych mięśni brzucha (mocnych nie mylić z lalusiowatym sześciopakiem na pokaz). a jeżeli chcesz wyeksponować swój abs to w internecie jest pełno diet na redukcje tkanki tłuszczowej.jeżeli jednak nie masz takowej to wystarczą same ćwiczenia(ćwiczenia które wymieniłem wcześniej a nie jakieś babskie spiny, spiny ze skrętem czy temu podobne) i tyle cała tajemnica ćwiczenia i dieta.nie trzeba nic więcej. ewentualnie możesz zmienić moje zalecenie i nie trenować brzucha 3 razy w tygodniu tylko codziennie jednak nie wykonując 5 serii tylko jedną serie po 5 powtórzeń każdego ćwiczenia. badania naukowe dowodzą że jest to o wiele skuteczniejsze niż zwyczajna rozpiska treningowa.liczę na soga.pozdro