Bardzo prosze o pomoc !! Poczatkujaca !!

Ja będę Cię wspierać bo tęz jestem pocżatkująca :) więc będę przeglądać wątek :)

Moj plan treningowy rozpisalam sobie tak:

3x w tyogdniu silownia
W tym :
podnoszenie sztangi lezac,
iginanie ramion ze sztanga,
martwy ciag,
przysiady ze sztanga,
uginanie nog w lezeniu przodem
do tego seria na brzuch.. to wszystko oczywiscie po 10 minutowej rozgrzewce cardio i rozciagnieciu..
na koniec areoby intensywne 30 minut

Co o tym myslicie panie ??

Czemu nie weźmiesz planu z regulaminu?

co do treningu się nie wypowiem, ale rozciąganie na pewno na koniec całego treningu bym dała

Dziekuje bardzo za propozycje, napewno sie zastosuje do tego, jesli chodzi o plan z regulaminu to szczeze mowiac nie widzialam tam nic takiego i niewiem jak to zrobic, jestem jeszcze bardziej zielona od tych zielonych hehe

np. https://www.sfd.pl/-t803543.html 

Czy ty w ogole masz dostep do silowni, to co robisz to jakies straszne machanie, przydal by ci sie solidny trening

Tak mam dostep do silowni, myslalam ze to dobry trening.. :(