brodaa
Witam wszystkich!
Jestem świeży na tym forum, jest to mój pierwszy temat. Dobra to od początku: Ćwiczę w tym roku od końca czerwca(oczywiście jeszcze na sucho, za jakis miesiąc mysle o jakiejś kreatynie) i mam zamiar ćwiczyć przez cały rok. Wcześniej ćwiczyłem tylko okresowo, np. rok temu przechodziłem na siłownie 4 miesiące i przestałem, natomiast dwa lata temu ćwiczyłem przez kilka miesięcy w domu raczej ogólnie-rozwojowo(chłopak 15 lat- pompki,przysiady itp.) Oczywiście wtedy byłem jeszcze gnojek i nie miałem pojęcia o diecie, wiec nie przywiązywałem do tego większej wagi. Dzis staram się do tego przyłożyć, zaczynam cwiczyc trzeci miesiąc ale wciąż nie mam jakiejś ściśle określonej DIETY, oczywiście jem np.: płatki owsiane, jajecznice, piersi z kurczaka, serki wiejskie, ciemne pieczywo, twarogi OCZYWIŚCIE Z WIĘKMSZYM NATĘZENIEM niż przedtem(5 posiłków dziennie) Cwicze 3x w tygodniu i od czasu do czasu chodze na basen.
Moja prośba jest taka, aby pomoc mi w określeniu ścisłej diety bo to co teraz jem, nie nazwe tego dietą ale napisze mój plan:
-sniadanie platki owsiane
-II sniadanie w szkole serek wiejski plus czarne pieczywo + banan
-obiad: tutaj róznie ale najczęściej staram się jesc bialy ryz i piers z kurczaka/fileta drobiowego
TRENING
-potem jakas jajecznica
- KOLACJA platki owsiane albo serek wiejski
Jak widać dietą tego nazwać nie można a zbliżeniem do niej. Proszę o pomoc, zależy mi na przybraniu masy mięśniowej.
Zmieniony przez - brodaa w dniu 2013-09-12 19:54:33
Jestem świeży na tym forum, jest to mój pierwszy temat. Dobra to od początku: Ćwiczę w tym roku od końca czerwca(oczywiście jeszcze na sucho, za jakis miesiąc mysle o jakiejś kreatynie) i mam zamiar ćwiczyć przez cały rok. Wcześniej ćwiczyłem tylko okresowo, np. rok temu przechodziłem na siłownie 4 miesiące i przestałem, natomiast dwa lata temu ćwiczyłem przez kilka miesięcy w domu raczej ogólnie-rozwojowo(chłopak 15 lat- pompki,przysiady itp.) Oczywiście wtedy byłem jeszcze gnojek i nie miałem pojęcia o diecie, wiec nie przywiązywałem do tego większej wagi. Dzis staram się do tego przyłożyć, zaczynam cwiczyc trzeci miesiąc ale wciąż nie mam jakiejś ściśle określonej DIETY, oczywiście jem np.: płatki owsiane, jajecznice, piersi z kurczaka, serki wiejskie, ciemne pieczywo, twarogi OCZYWIŚCIE Z WIĘKMSZYM NATĘZENIEM niż przedtem(5 posiłków dziennie) Cwicze 3x w tygodniu i od czasu do czasu chodze na basen.
Moja prośba jest taka, aby pomoc mi w określeniu ścisłej diety bo to co teraz jem, nie nazwe tego dietą ale napisze mój plan:
-sniadanie platki owsiane
-II sniadanie w szkole serek wiejski plus czarne pieczywo + banan
-obiad: tutaj róznie ale najczęściej staram się jesc bialy ryz i piers z kurczaka/fileta drobiowego
TRENING
-potem jakas jajecznica
- KOLACJA platki owsiane albo serek wiejski
Jak widać dietą tego nazwać nie można a zbliżeniem do niej. Proszę o pomoc, zależy mi na przybraniu masy mięśniowej.
Zmieniony przez - brodaa w dniu 2013-09-12 19:54:33
Krzysztof Piekarz
