waże 72kg przy wzroscie 178cm, planuje ulozyc sobie diete na mase (zapotrzebowanie kaloryczne w moim przypadku to okolo 3000kcal).
Tylko teraz pytanie czy na pewno powinienem stosowac diete na mase? Poniewaz moj obwod w pasie wynosi az 87cm, jak zrobic aby jednoczesnie budowac miesnie na calym ciele oraz spalic tluszcz na brzuchu? Dieta redukcyjna w tym przypadku to chyba blad? Prosze o wskazówki.