clejson7
Witam!
Jak w temacie. Zwracam się z bezpośrednią prośbą rozwianie moich wątpliwości dotyczących dawkowania suplementów, gdyż przewertowaniu tematów na tym i na innych forach znalazłem wzajemnie wykluczające się odpowiedzi, co spowodowało jeszcze większe znaki zapytania w mojej głowie.
Mam 25 lat, 180cm wzrostu i około 77kg masy. Mój staż treningowy to rok z okładem (wcześniej wiele lat trenowałem piłkę nożną).
Zaczynam teraz nowy cykl, będzie to trening na masę, kupiłem też więc trochę "sprzętu". To co mam to FA Whey Protein (tutaj nie mam pytań co do dawek), MusclePharm Creatine (stack 5ciu, 5000mg/dawka - nie wymaga okresu ładowania), Scitec Nutrition Mega HMB 900mg i ActivLab 1000 (zostało mi nietknięte opakowanie z poprzedniego cyklu i zamierzam je zużyć teraz).
Moje pytanie wydaję się być banalne: jak to wszystko połączyć jeżeli na opakowaniach jest napisane: Kretka raz dziennie 5g, BCAA 6tab rozłożone na 4razy na dzień, HMB 900g raz dziennie. Z tego Co wyczytałem na forach powinienem brać kretke 2 razy dziennie po 5g, BCAA tak jak na opakowaniu, a HMB 3 razy dziennie(!). Nie za dużo tego?? Wg mojego rozumowania takimi porcjami można się najeść :P A szczerze mówiąc trochę boję się o swoją wątrobę. W końcu nie jest to sama natura....
No i kolejna sprawa jest taka, że w jednej porcji białka (30g) mam około 4,5mg BCAA, w HMB również są pewne jego ilości (moje przypuszczenie), prawda? Więc chyba łącząc wszystko razem nie potrzebuję jeśc aż 6 tabletek BCAA dziennie?
To raptem mój drugi cykl połączony z suplementacją, stąd moja nie-wiedza i mała nieufność co do stosowania. Dieta JEST! Liczę na rzeczowe i profesjonalne podpowiedzi. Z góry dziękuję i Pozdrawiam
Jak w temacie. Zwracam się z bezpośrednią prośbą rozwianie moich wątpliwości dotyczących dawkowania suplementów, gdyż przewertowaniu tematów na tym i na innych forach znalazłem wzajemnie wykluczające się odpowiedzi, co spowodowało jeszcze większe znaki zapytania w mojej głowie.
Mam 25 lat, 180cm wzrostu i około 77kg masy. Mój staż treningowy to rok z okładem (wcześniej wiele lat trenowałem piłkę nożną).
Zaczynam teraz nowy cykl, będzie to trening na masę, kupiłem też więc trochę "sprzętu". To co mam to FA Whey Protein (tutaj nie mam pytań co do dawek), MusclePharm Creatine (stack 5ciu, 5000mg/dawka - nie wymaga okresu ładowania), Scitec Nutrition Mega HMB 900mg i ActivLab 1000 (zostało mi nietknięte opakowanie z poprzedniego cyklu i zamierzam je zużyć teraz).
Moje pytanie wydaję się być banalne: jak to wszystko połączyć jeżeli na opakowaniach jest napisane: Kretka raz dziennie 5g, BCAA 6tab rozłożone na 4razy na dzień, HMB 900g raz dziennie. Z tego Co wyczytałem na forach powinienem brać kretke 2 razy dziennie po 5g, BCAA tak jak na opakowaniu, a HMB 3 razy dziennie(!). Nie za dużo tego?? Wg mojego rozumowania takimi porcjami można się najeść :P A szczerze mówiąc trochę boję się o swoją wątrobę. W końcu nie jest to sama natura....
No i kolejna sprawa jest taka, że w jednej porcji białka (30g) mam około 4,5mg BCAA, w HMB również są pewne jego ilości (moje przypuszczenie), prawda? Więc chyba łącząc wszystko razem nie potrzebuję jeśc aż 6 tabletek BCAA dziennie?
To raptem mój drugi cykl połączony z suplementacją, stąd moja nie-wiedza i mała nieufność co do stosowania. Dieta JEST! Liczę na rzeczowe i profesjonalne podpowiedzi. Z góry dziękuję i Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
Anonim
Rzeźbionator
