Jaki trening na wyskok ?

Siemka wszystkim. Mam 16 lat i gram w koszykówkę na razie nie w żadnym klubie ale bardziej dla siebie. Mam ok. 189 cm wzrostu i warzę 68kg Chciałbym polepszyć mój wyskok ponieważ wynosi on 45-50cm(dosiężny) więc bardzo mało. Zastanawiałem się nad treningiem Kagaroohops, czy według was będzie on dla mnie odpowiedni ?

Zmieniony przez - karolgt1 w dniu 2013-09-07 23:46:12

Nie jestem ortopeda ale odnośnie takich spraw radzę pytać trenera kierunkowego, każdy ma inne predyspozycje ale przeciążenia stawów działają na każdego w identyczny sposób dla tego radził bym nie szaleć.

Zmieniony przez - zaskron w dniu 2013-09-09 16:59:40

ktoś się może wypowie ?

Wypełnij ankietę, ćwiczysz na siłowni uzupełniająco do koszykówki ?

Testowałem kangura 2 tygodnie, nie wiem, czy dobry plan, więcej nie dałem rady, bo zrobiłem sobie kuku. Na dosiężny raczej kiepski, na poprawę wytrzymałości być może jeszcze ujdzie. Na wyskok dosiężny polecam przysiady ze sztangą i do tego jakieś dynamiczne ćwiczenia: high pull, rwanie na wysoko, zarzut na wysoko. Do tego trening szybkościowy, bo z tego co wiem, to w koszu nie liczy się wyłącznie dosiężny.
Zapraszam do działu Indywidualne Sporty Ogólnorozwojowe

Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2013-09-09 15:43:20

wojo zmc

Wypełnij ankietę, ćwiczysz na siłowni uzupełniająco do koszykówki ?

Na siłowni nic nie robię

w takim wieku zdecydowanie odrzucę przysiady ze sztangą ponieważ bardzo niszczy kręgosłup i kolana w okresie rośnięcia

karolgt1

w takim wieku zdecydowanie odrzucę przysiady ze sztangą ponieważ bardzo niszczy kręgosłup i kolana w okresie rośnięcia

Kto Ci tak powiedział ?
W wieku 14 lat poszedłem na zapasy i robiłem przysiady zarzut podrzuty itp .

karolgt1

w takim wieku zdecydowanie odrzucę przysiady ze sztangą ponieważ bardzo niszczy kręgosłup i kolana w okresie rośnięcia

Nieprawda. To jeden z bardziej szkodliwych mitów. 16 lat do dobry wiek, żeby zająć się treningiem oporowym na poważnie

no ale nie przeszkadza to że jeszcze rosnę ?

Nie, jeżeli nie będziesz kaleczył techniki, nic Ci nie będzie. Poza tym przysiady rozsądnie wykonywane chronią kolana przed urazami, a to ważne w koszu

chyba jednak spróbuję tego kangura