graby0
Witam,
od ponad 6 miesięcy intensywnie ćwiczę 3x w tygodniu trzymając się planu:
A) Wyciskanie hantli na skosie, Wyciskanie hantli, Martwy ciąg, Uginanie ramion ze sztanga
B) Wyciskanie sztangi płasko, Military press, Wiosłowanie sztanga, Unoszenie z opadu, Przysiady ze sztanga, Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym
Plan pobrany stąd: atf FBW. Niektóre ćwiczenia zostały pominięte ze względu na brak możliwości ich wykonania w domowych warunkach.
Do tego mam dietę. Problem jest w tym że w piątek dowiedziałem się o bardzo rygorystycznych testach sprawnościowych które odbędą się za około 6 miesięcy. Mój dotychczasowy trening przynosi rezultaty ale do zaliczenia egzaminów jest on zdecydowanie za słaby (bądź po prostu mam za mało czasu). Dzisiaj zainstalowałem już drążek który muszę dorzucić do planu A i B. Pomiędzy tymi planami czyli we wtorek i czwartek dorzucam jazdę na rowerku. Chciałbym się dowiedzieć czy mógłbym zastosować jakieś odżywki powiedzmy co drugi (, trzeci) miesiąc? Jeżeli tak to jakie polecacie oraz kiedy i ile je stosować. Oczywiście odżywki byłyby tylko do czasu egzaminów. Być może ktoś ma pomysł jak udoskonalić mój plan treningowy?
Graby0.
Zmieniony przez - graby0 w dniu 2013-09-08 08:29:54
od ponad 6 miesięcy intensywnie ćwiczę 3x w tygodniu trzymając się planu:
A) Wyciskanie hantli na skosie, Wyciskanie hantli, Martwy ciąg, Uginanie ramion ze sztanga
B) Wyciskanie sztangi płasko, Military press, Wiosłowanie sztanga, Unoszenie z opadu, Przysiady ze sztanga, Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym
Plan pobrany stąd: atf FBW. Niektóre ćwiczenia zostały pominięte ze względu na brak możliwości ich wykonania w domowych warunkach.
Do tego mam dietę. Problem jest w tym że w piątek dowiedziałem się o bardzo rygorystycznych testach sprawnościowych które odbędą się za około 6 miesięcy. Mój dotychczasowy trening przynosi rezultaty ale do zaliczenia egzaminów jest on zdecydowanie za słaby (bądź po prostu mam za mało czasu). Dzisiaj zainstalowałem już drążek który muszę dorzucić do planu A i B. Pomiędzy tymi planami czyli we wtorek i czwartek dorzucam jazdę na rowerku. Chciałbym się dowiedzieć czy mógłbym zastosować jakieś odżywki powiedzmy co drugi (, trzeci) miesiąc? Jeżeli tak to jakie polecacie oraz kiedy i ile je stosować. Oczywiście odżywki byłyby tylko do czasu egzaminów. Być może ktoś ma pomysł jak udoskonalić mój plan treningowy?
Graby0.
Zmieniony przez - graby0 w dniu 2013-09-08 08:29:54
Krzysztof Piekarz
Raadek1990
