StevO
Witam. Ostatnio postanowiłem stworzyć moją pierwszą dietę. Mam 18 lat, ważę 74kg oraz mam 178cm wzrostu. Dodam ,że jestem ekto. Dietę stworzyłem w excelu aby mi sporą część obliczało samo i wpisywało w odpowiednie komórki. Wartości odżywcze prosto z opakowań po produktach które posiadam.
Wracając do tematu, chciałem dopytać czy dieta jest mniej więcej dobrze skonstruowana oraz o to co mógłbym jeszcze do niej dorzucić ponieważ nie jest pełna. Dietę oczywiście chciałem zrobić pod masę.
Białko 2x masa ciała | tłuszcze 1,5x masa ciała | węgle reszta czyli wyszło 5,5x masa ciała
Tutaj jest to już ustalone w posiłkach.
Zmieniony przez - StevO w dniu 2013-09-06 21:22:26
Wracając do tematu, chciałem dopytać czy dieta jest mniej więcej dobrze skonstruowana oraz o to co mógłbym jeszcze do niej dorzucić ponieważ nie jest pełna. Dietę oczywiście chciałem zrobić pod masę.
Białko 2x masa ciała | tłuszcze 1,5x masa ciała | węgle reszta czyli wyszło 5,5x masa ciała
Tutaj jest to już ustalone w posiłkach.
Zmieniony przez - StevO w dniu 2013-09-06 21:22:26
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
tomekm2012
