co z czym??

Witam jestem od miesiaca na diecie byłem u dietetyka wazyłem 101 kg obecnie 93 przez ten miesiac brałem oxy elite pro + lipo 6 i bcaa activlaba chodze 4 razy w tygodniu na silownie raz gram w pilke po kazdej silowni aeroby ( rower lub basen) skonczyly mi sie suple i teraz mam juz kupione hyperlan fx7 i alphaburna evomuse do tego bcaa hi teca mysle nad zakupem do tego beta alaniny i aakg czy to dobre polaczenie i jak to brac ? Cwicze 8 lat mam 171 cm wzrostu i zjechalem mega z barków

Kreatyne daj 5g dziennie
do tego bete mozesz dac

ba tez 5g codziennie

Możecie mi to jakos konkretnie rozpisac trening mam kolo 18 bo inaczej mi nie pasuje z gory dzieki

spalacz - rano i przed silka
bcaa - przed i po treningu 1g bcaa na 10kg wagi
kreta 2x5g w dt oraz 1x5g w dnt
ba codziennie 5g o dowolnej porze

kreatyna czyli to aakg tak ? czy inna jak tak to jaka

kreatyna to kreatyna,
aakg to arginina
dwa rozne suplementy

jaka kreatyne polecicie myslalem ze na redukcji kreatyna raczej nie wchodzi w gre a chce jeszcze zjechac z 10kg

nie chce naciągnac wody za duzo

https://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html 

kupie cm3