Wiec:
na lyzeczke sie bierze 5 gram kreatyny - daje do buzi, i popija sie glukoza rozpuszczona w wodzie tak ? (czy rozpuszcza sie kreatyne w wodzie z glukoza ?)
i brac powinienem tak:
rano gdy sie obudze na czczo 5 gram (tu rodzi sie pytanie, czy jak wezme kreatyne to po paru minutach moge zjesc sniadanie ?)
po treningu
5 gram
DZIEKI ZA ODPOWIEDZI