IF do oceny przy MMA

Witam, nie ćwiczę na siłowni, trenuje MMA i treningi mam o godzinie 19.00-20.00. Prosił bym o ocenę mojej diety redukcyjnej, szczególnie czy rozkład posiłków jest prawidłowy. Proszę również nie pisać czegoś w stylu "dżem i keczup" do wywalenia, bo jestem z tych co uważają że WK mówią z sensem ;]. W diecie na chwilę obecna muszę dołożyć jeszcze 150kcal i z 15 węgli ale to już nie powinien być problem.

Mam 21 lat, 196cm, 96kg

czyli 2 pierwsze posiłki są przed treningiem?

Tak, starałem sie zrobić takie mniejsze posiłki przed treningiem (ostatni posiłek przed treningiem o 17.30, a trening mam o 19), żeby główny a zarazem największy posiłek zjeść po treningu.

Zmieniony przez - Mostra w dniu 2013-09-04 16:10:06

Generalnie uważałabym z IF przy treningach dyscyplin wytrzymałościowych. Faftaq pisał więcej na ten temat.

IF zaczynam od października, także zobaczymy, jak będzie zle to będę musiał zrezygnować. A jakieś opinie jeszcze dotyczące mojej diety?

jak dla mnie ciut za mało białka,daj 2 gr/kg