ujemny bilans kaloryczny

witam , 4 dni w tygodniu trenuje a w pozostale biegam , w zwiazku z czym moje pytanie brzmi co myslicie o tym aby w dni treningowe dac bilans + 200 a w pozostale 3 - 500 bedzie to -700 w tygodniu wiec bede powoli chudł a w dni treningowe nie zabraknie energii ? ( cel to przyrosty suchych miesni i zgubienie tluszczu poniewaz mam 25% bf przy wadze 100 kg a chce dojsc do 90 chociazby bo strasznie zalany jestem oczywiscie kalorie bede dodawal / zabieral oczywiscice za pomoca wegli )m


Zmieniony przez - jamumin1 w dniu 2013-08-31 19:44:28

Zmieniony przez - jamumin1 w dniu 2013-08-31 19:54:07

nie wiemy Czy Ci starczy energi, jdnocześnie nie zrzucisz tłuszczu i nie zbudujesz masy, jak chcesz tkanki się pozbyć zrób normalną redukcję.

Zastanów się co jest Twoim celem i na tym się skup w danym cyklu treningowym. Wszystkiego na raz nie da się osiągnąć.

ok , ale jeszcze co do mojego posta nie chodzi mi o przyrost obwodow bo to jest normalne ze gdy bede chudl to beda sie zmniejszac , ale chodzi mi o to aby zbudowac sucha mase miesniowa przy tym chudnac ?

Zmieniony przez - jamumin1 w dniu 2013-09-01 00:59:38

Czyli redukcja tkanki tłuszczowej, której wynikiem będzie lepszej jakości mięsień

jest to mozliwe ? zbudowanie rzeczywistej " masy" miesniowej jednoczesnie chudnac ? i jezeli tak to czy moj sposob bedzie odpowiedni ?

Zmieniony przez - jamumin1 w dniu 2013-09-02 23:46:10

Nie jest to możliwe. Dlatego pisałem Ci wyżej żebyś skupił się na jednym celu a w innym cyklu treningowym na kolejnym.

Kwestia kolejna - skoro biegasz w pozostałe dni, kiedy jest "dzień off" w tygodniu? CO za dużo, to nie zdrowo.

w niedziele