Rabittt - DROGA NA VALHALLĘ - GroundGame & Iron Horse Series

Gdzie tłuszcze , gdzie węgle ? bardzo słaby jadłospis .

ziemniaki OK , ale jakieś płatki owsiane z rana mógłbyś dorzucić , jakiś ryż , jakąś oliwę , mleko odpuść , czy płatki kukurydziane .

Beta-alanina przed i po

Wczoraj akurat tak się poskładało, że ani zjeść dobrze nie było czasu.

Czemu beta przed i po? czytałem, że BA daje najlepsze efekty przy dawkowaniu 4-6g na dzień. Chyba, że jest coś o czym nie wiem.

https://www.sfd.pl/Beta_alanina__skuteczne_dawki-t826985.html 

31.08.2013r.



1.4 jajka, pomidory,
2.2 banany, 30g wpc,
3.ziemaniki,pierś kurczaka, sałata
4.ryż z truskawkami,
5.twaróg chudy, chleb,
+100g ciastek i mała coca-cola na transmisji UFC 164



Przed treningiem: 5g beta-alaniny, 300mg kofeiny,



Młot+opona 5 x 5 minut, 2 minuty przerwy między rundami



Nie ma to jak trening na świeżym powietrzu na łonie natury. Cisza, spokój, wokół zielono, aż chce się ćwiczyć.

Dzięki solaros za arta. Teraz będę dawał jednorazowo mniejsze dawki ba ale przed i po treningu.
A jak z dniami nietreningowymi, kiedy najlepiej wziąć ba? Czy nie ma to znaczenia?

powodzenia, trzymam kciuki

o.0 kogo ja widzę, witam smerfa, gdzie to tyle nagan nazbierałeś?

Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2013-09-01 13:29:58

a ty ?

Na pewno chcesz wiedzieć?

Nie bo cofnę przesyłkę paczek