Wartości do sprawdzenia

Witam, czytałem troszkę o diecie low carb w podwieszonych tematach i na podstawie informacji w nich zawartych ustawiłem poszczególne wartości w diecie na profilu myfitnesspal. Proszę o sprawdzenie.

Waga 80kg
Wzrost 186 cm
Wiek 21
Ilość dni na siłowni: 4 dni w tygodniu
Trening siłowy + bieganie na bieżni.




Jeżeli dobrze nie widać zdjęcia to poniżej kilka wartości z zrzutu ekranu:

kalorie na dzień 1,955
Węglowodany na dzień: 25% 122g
Białko na dzień: 35% 171g
Tłuszcz na dzień: 40% 87g




Zmieniony przez - bonus067 w dniu 2013-08-28 10:22:29

poniżej 2000kcal może być mało, licz tym wzorem https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html 

Wyszło mi 2749,66 to możliwe?

możliwe.

Koniu ostatnie pytanie. Jeżeli zastosuje się do 2749,66 kcal to zejdę na wadze przy diecie low carb? Pytam bo na myfitnesspal przy takim zapotrzebowaniu wyświetla się komunikat o tym, że będę jedynie utrzymywał wagę, lecz podejrzewam, że nie ten system nie bierze pod uwagę mikroskładników.

to teoretyczny bilans zero, możesz wytworzyć minus poprzez dodatkową aktywność lub ścięcie kcal. Wszystko to obserwacja organizmu.

dziękuję za pomoc. Temat można zamknąć. Pozdrawiam

chociaż... jeżeli można ostatecznie zerknąć teraz na wartości to byłbym już mega zadowolony.

imo białka masz nadmiar, starczy ok 150g w zupełności.

Dziękuję bardzo za zaangażowanie. Pozdrawiam.