Trenuj ciężko dnia każdego :)

haha pracuje na Verze, nie potrzebuje innego miejsca

W Bydgoszczy 10 sierpnia tez startowales, o ile dobrze przeczytalem, ale w open? Tez bylem, fajne zawody.

Poznan odpuscilem, ale tez zdaje sie ze gitarka, szkoda tylko powtorzonych cwiczen w wod-ach.

Tak byłem :) ale w Elite

Zmieniony przez - Juniore92 w dniu 2013-08-26 09:51:06

trening wygląda naprawdę ciekawie, tylko co Ty jesz pomiędzy treningami? jakie są efekty?

Który trening? Czy pytasz o zawodach?

Zalowalem pozniej, ze nie wyskoczylem jednak w Elite, bo wod-y byly zaj**iste. Mielismy te same, choc za bardzo zeskalowane, no ale jednak open to open. Teraz jak gdzies bede uderzal to tylko do E, takze zapewne do zobaczenia!

Trening poniedziałkowy, czyli standart:

Rano:
-Bieg 45 min
- Max podciąganie podchwytem i nachwytem

Popołudniowy:
-KB Swing 4 x 24 powt (32kg)
- Martwy ciąg wolnych opuszczaniem 7 x 6 powt
- Przysiad 5 5 powt
- Podrzut 6 x 5 powt
- Wyciskanie zza karku 6 x 12 powt
:D

Wtorek:
- 7 x 6 skok przez płotki
- 40 rwań
- brzuch :P
Trochę więcej rozciągania :)

Raczek i jak poszło ?

2.

Dobra Mordeczki wracamy do gry! filmik z dzisiaj!