Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Czyli z czego zrezygnować, skoro za dużo? Z programów, ok, rezygnuje. W takim razie ile powinienem robić pompek, przysiadów itp? 30-35 i jak nie będzie to już dla mnie wysiłkiem podwyższę o 5. Dobrze myślę?
skorzystaj z ostatniego linka od Venca,lub jeśli chcesz modyfikować swój plan to:
- troche za dużo masz tych pompek, względemćwiczeńna większe partie,jak grzbiet czy nogi.
-sama ilość powtórzeń jak dla mnie jest zbyt duża,owszem duża liczba powtórzeń nie jest zła ale robienie co serię ponad 30 powtórzeń w większość ćwiczeń to lekka przesada
skorzystaj z ostatniego linka od Venca,lub jeśli chcesz modyfikować swój plan to:
- troche za dużo masz tych pompek, względemćwiczeńna większe partie,jak grzbiet czy nogi.
-sama ilość powtórzeń jak dla mnie jest zbyt duża,owszem duża liczba powtórzeń nie jest zła ale robienie co serię ponad 30 powtórzeń w większość ćwiczeń to lekka przesada
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
Dziękuje. Skorzystałem z waszej rady i ułożyłem coś na podstawie gotowego treningu, a potworzenia, które miałem w seriach zmniejszyłem. Teraz mam pytanie, bo trenuje tak: Pon, śr, pt - trening siłowy, wt, czw - bieg 35min, sob, ndz - wolne. Czy po kilku tygodniach/miesiącach będę mógł zrobić sobie większy odpoczynek? Chodzi mi o odpoczynek rzędu 5-7 dni, żebym mógł gdzieś sobie wyjechać, odpocząć. We wrześniu będę miał wolne w pracy i chętnie bym gdzieś wyjechał, ale nie chce, żeby spadła mi kondycja, czy siła, dlatego wole ćwiczyć, a Was poradzić się jak to jest z tymi dłuższymi odpoczynkami?
Pozdrawiam :)
Pozdrawiam :)
...
Napisał(a)
po kilku tygodniach ćwiczeń nawet wskazany jest kilkudniowy odpoczynek
PS: A gdzie chcesz wyjechać?
W wielu miejscach da się coś ćwiczyć jak już kogoś niesie
Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-08-26 18:36:02
PS: A gdzie chcesz wyjechać?
W wielu miejscach da się coś ćwiczyć jak już kogoś niesie
Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-08-26 18:36:02
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
QUEBLOpo kilku tygodniach ćwiczeń nawet wskazany jest kilkudniowy odpoczynek
PS: A gdzie chcesz wyjechać?
W wielu miejscach da się coś ćwiczyć jak już kogoś niesie
Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-08-26 18:36:02
Czyli, żebym miał jakieś rozeznanie na przyszłość. Po ilu tygodniach pełnego treningu powinienem zrobić dłuższy odpoczynek? Po 3/4? I ile ten odpoczynek powinien trwać? 4, 5 dni, czy pełny tydzień. Planuje gdzieś w góry, więc gdyby co mógłbym czy to pobiegać, czy to poćwiczyć, ale planuje odpocząć :)
...
Napisał(a)
gsmtpo 3 tygodniach to nawet dobrze sie nie rozgrzejesz
A no stąd moje pytanie po ilu tygodniach mam zrobić przerwę, bo Ja się po prostu na tym nie znam :) Staram się dużo czytać, trenować, oglądać, ale o szczegóły wole pytać na forum.
...
Napisał(a)
dla mnie to w momencie gdy sie zaczniesz notowac spadki lub tez bedziesz mial mniejsza chec do treningow
...
Napisał(a)
Ja jednak bym działał prewencyjnie i starał się unikać tych spadków/niechęci do treningów, robiąc przerwy trochę szybciej. Optymalnie to przerwa co jakieś 6-8 tygodni. Oczywiście to moje zdanie.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
ale do tego trzeba troche doświadczenia
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Polecane artykuły