Mój trening - proszę sprawdzić, czy dobry?

https://www.sfd.pl/Gotowe_przykłady_treningów_[mini_art]-t782085.html 

Czyli z czego zrezygnować, skoro za dużo? Z programów, ok, rezygnuje. W takim razie ile powinienem robić pompek, przysiadów itp? 30-35 i jak nie będzie to już dla mnie wysiłkiem podwyższę o 5. Dobrze myślę?

skorzystaj z ostatniego linka od Venca,lub jeśli chcesz modyfikować swój plan to:
- troche za dużo masz tych pompek, względemćwiczeńna większe partie,jak grzbiet czy nogi.
-sama ilość powtórzeń jak dla mnie jest zbyt duża,owszem duża liczba powtórzeń nie jest zła ale robienie co serię ponad 30 powtórzeń w większość ćwiczeń to lekka przesada

Dziękuje. Skorzystałem z waszej rady i ułożyłem coś na podstawie gotowego treningu, a potworzenia, które miałem w seriach zmniejszyłem. Teraz mam pytanie, bo trenuje tak: Pon, śr, pt - trening siłowy, wt, czw - bieg 35min, sob, ndz - wolne. Czy po kilku tygodniach/miesiącach będę mógł zrobić sobie większy odpoczynek? Chodzi mi o odpoczynek rzędu 5-7 dni, żebym mógł gdzieś sobie wyjechać, odpocząć. We wrześniu będę miał wolne w pracy i chętnie bym gdzieś wyjechał, ale nie chce, żeby spadła mi kondycja, czy siła, dlatego wole ćwiczyć, a Was poradzić się jak to jest z tymi dłuższymi odpoczynkami?

Pozdrawiam :)

po kilku tygodniach ćwiczeń nawet wskazany jest kilkudniowy odpoczynek

PS: A gdzie chcesz wyjechać?
W wielu miejscach da się coś ćwiczyć jak już kogoś niesie

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-08-26 18:36:02

QUEBLO

po kilku tygodniach ćwiczeń nawet wskazany jest kilkudniowy odpoczynek

PS: A gdzie chcesz wyjechać?
W wielu miejscach da się coś ćwiczyć jak już kogoś niesie

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-08-26 18:36:02

Czyli, żebym miał jakieś rozeznanie na przyszłość. Po ilu tygodniach pełnego treningu powinienem zrobić dłuższy odpoczynek? Po 3/4? I ile ten odpoczynek powinien trwać? 4, 5 dni, czy pełny tydzień. Planuje gdzieś w góry, więc gdyby co mógłbym czy to pobiegać, czy to poćwiczyć, ale planuje odpocząć :)

po 3 tygodniach to nawet dobrze sie nie rozgrzejesz

gsmt

po 3 tygodniach to nawet dobrze sie nie rozgrzejesz

A no stąd moje pytanie po ilu tygodniach mam zrobić przerwę, bo Ja się po prostu na tym nie znam :) Staram się dużo czytać, trenować, oglądać, ale o szczegóły wole pytać na forum.

dla mnie to w momencie gdy sie zaczniesz notowac spadki lub tez bedziesz mial mniejsza chec do treningow

Ja jednak bym działał prewencyjnie i starał się unikać tych spadków/niechęci do treningów, robiąc przerwy trochę szybciej. Optymalnie to przerwa co jakieś 6-8 tygodni. Oczywiście to moje zdanie.

ale do tego trzeba troche doświadczenia