...
Napisał(a)
1 posiłek owsianka + mleko, czasem jajka + chleb wysokoziarnisty + serek wiejski, białko
2 posiłek Jw z tym ze zawsze owsianka + mleko
3 Kurczak lub schabowy lub karczek + ryż
4 Kurczak lub schabowy lub karczek + ryż
5. serek wiejski lub twaróg + chleb wieloziarnisty lub owsianka + mleko
6. białko
2 posiłek Jw z tym ze zawsze owsianka + mleko
3 Kurczak lub schabowy lub karczek + ryż
4 Kurczak lub schabowy lub karczek + ryż
5. serek wiejski lub twaróg + chleb wieloziarnisty lub owsianka + mleko
6. białko
...
Napisał(a)
wiem ze dość ogólnikowa ale na potem postaram się dodać wagowo jak to wygląda
...
Napisał(a)
na cylku podbij bialko do 3gr na kg masy ciala
wylicz sobie wszystko dokladnie to nic trudnego
wylicz sobie wszystko dokladnie to nic trudnego
...
Napisał(a)
nie wiem czy gotujesz mieso czy pieczesz i po ile gramow ci wychodzi np ryzu na porcje. dodaj warzywa zeby znalazly sie w kilku porcjach na noc dalbym kostke twarogu albo jajka. generalnie dodaj jakas rybe do diety . stawialbym jednak na piers indyk/kurak tak przynajmniej z 600/700gr ed mozesz pokroic w kostke i na patelnie i na kokosowym albo lnianym usmażyć rozłóż posilki w miare rownomiernie w czasie dnia i jazda
...
Napisał(a)
ban4lifena kokosowym albo lnianym usmażyć
A nie szkoda lnianego czy kokosowego do smażenia? Lepiej wypić a smażyć na zwykłym rzepakowym.
Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia
ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html
...
Napisał(a)
Jeżeli używasz do smażenia to mam nadzieję, że wiesz, iż tracą wszystkie swoje zdrowe właściwości?
Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia
ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html
...
Napisał(a)
Lniany jak lniany, ale kokosowy? Pierwsze słyszę... Nawet jeżeli by tak bylo to uwasasz ze 15/20ml zrobi jakąś roznice... Nie sądzę pzdr
...
Napisał(a)
Na lnianym nie wolno smażyć... nie wiesz to nie pisz.. nie bez kozery nick ban4life
Siłka, piłka, albo mata na zło całego świata.
Poprzedni temat
badania po cyklu z test + deca 2x przekroczona prolaktyna
Następny temat
POTRZEBNA PORADA ODNOŚNIE KOLEJNEGO CYKLU
Polecane artykuły