...
Napisał(a)
1 posiłek owsianka + mleko, czasem jajka + chleb wysokoziarnisty + serek wiejski, białko
2 posiłek Jw z tym ze zawsze owsianka + mleko
3 Kurczak lub schabowy lub karczek + ryż
4 Kurczak lub schabowy lub karczek + ryż
5. serek wiejski lub twaróg + chleb wieloziarnisty lub owsianka + mleko
6. białko
2 posiłek Jw z tym ze zawsze owsianka + mleko
3 Kurczak lub schabowy lub karczek + ryż
4 Kurczak lub schabowy lub karczek + ryż
5. serek wiejski lub twaróg + chleb wieloziarnisty lub owsianka + mleko
6. białko
...
Napisał(a)
wiem ze dość ogólnikowa ale na potem postaram się dodać wagowo jak to wygląda
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
nie wiem czy gotujesz mieso czy pieczesz i po ile gramow ci wychodzi np ryzu na porcje. dodaj warzywa zeby znalazly sie w kilku porcjach na noc dalbym kostke twarogu albo jajka. generalnie dodaj jakas rybe do diety . stawialbym jednak na piers indyk/kurak tak przynajmniej z 600/700gr ed mozesz pokroic w kostke i na patelnie i na kokosowym albo lnianym usmażyć
rozłóż posilki w miare rownomiernie w czasie dnia i jazda
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
...
Napisał(a)
ban4lifena kokosowym albo lnianym usmażyć![]()
A nie szkoda lnianego czy kokosowego do smażenia? Lepiej wypić a smażyć na zwykłym rzepakowym.
Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia
ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html
...
Napisał(a)
Jeżeli używasz do smażenia to mam nadzieję, że wiesz, iż tracą wszystkie swoje zdrowe właściwości?
Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia
ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html
...
Napisał(a)
Lniany jak lniany, ale kokosowy? Pierwsze słyszę... Nawet jeżeli by tak bylo to uwasasz ze 15/20ml zrobi jakąś roznice
... Nie sądzę pzdr
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
...
Napisał(a)
Na lnianym nie wolno smażyć... nie wiesz to nie pisz.. nie bez kozery nick ban4life
Siłka, piłka, albo mata na zło całego świata.
Poprzedni temat
badania po cyklu z test + deca 2x przekroczona prolaktyna
Następny temat
POTRZEBNA PORADA ODNOŚNIE KOLEJNEGO CYKLU
Polecane artykuły