rebislaw
-na koniec lekkie unoszenie gryfu przodem 2 seryjki po 12 powtórzeń na małym ciężarze.
Ogólnie klatka wyglądała dobrze, barki były przetrenowane idealnie :).
Ogólnie klatka wyglądała dobrze, barki były przetrenowane idealnie :).
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1494
...
King_Odin
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
36673
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
115972
Bo to bardzo dobre ćwiczenie jest. Ciężary x2 (u niektórych nawet jeszcze większe) a bok barków bardzo ładnie czuć. Ruch jest krótki, więc też nie ma jak oszukiwać. W zasadzie jak mam być szczery, to jest to lepsze ćwiczenie niż "zwykłe" unoszenie.
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
xmejux
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
9408
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
85038
King, szukałem właśnie ale nie mogłem znaleźć 
Z tym, że wiadomo. On używał naprawdę mega ciężarów do tego ćwiczenia.
Ja jednak wolę to ćwiczenie w pełnym zakresie ruchu, na stałym napięciu w dużej ilości powtórzeń z mega dokładną techniką.
Z tym, że wiadomo. On używał naprawdę mega ciężarów do tego ćwiczenia.
Ja jednak wolę to ćwiczenie w pełnym zakresie ruchu, na stałym napięciu w dużej ilości powtórzeń z mega dokładną techniką.
...
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
36673
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
115972
Spróbujcie kiedyś drop seta: 6-8powt. na mega ciężarze i w małym zakresie ruchu a potem dobitka małym ciężarem w pełnym zakresie.
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1494
Dlatego ja żeby też ten bok porozbijać zrobiłem najpierw 3 serie pełnych dobrze technicznie robionych na dobrym ciężarze unoszeń a potem 2 seryjki po 15 powtórzeń krótkich, trzeba przyznać miazga.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
