rebislaw
-na koniec lekkie unoszenie gryfu przodem 2 seryjki po 12 powtórzeń na małym ciężarze.
Ogólnie klatka wyglądała dobrze, barki były przetrenowane idealnie :).
Ogólnie klatka wyglądała dobrze, barki były przetrenowane idealnie :).
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1494
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
Bo to bardzo dobre ćwiczenie jest. Ciężary x2 (u niektórych nawet jeszcze większe) a bok barków bardzo ładnie czuć. Ruch jest krótki, więc też nie ma jak oszukiwać. W zasadzie jak mam być szczery, to jest to lepsze ćwiczenie niż "zwykłe" unoszenie.
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
xmejux
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
9408
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
85038
King, szukałem właśnie ale nie mogłem znaleźć 
Z tym, że wiadomo. On używał naprawdę mega ciężarów do tego ćwiczenia.
Ja jednak wolę to ćwiczenie w pełnym zakresie ruchu, na stałym napięciu w dużej ilości powtórzeń z mega dokładną techniką.
Z tym, że wiadomo. On używał naprawdę mega ciężarów do tego ćwiczenia.
Ja jednak wolę to ćwiczenie w pełnym zakresie ruchu, na stałym napięciu w dużej ilości powtórzeń z mega dokładną techniką.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
Spróbujcie kiedyś drop seta: 6-8powt. na mega ciężarze i w małym zakresie ruchu a potem dobitka małym ciężarem w pełnym zakresie.
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1494
Dlatego ja żeby też ten bok porozbijać zrobiłem najpierw 3 serie pełnych dobrze technicznie robionych na dobrym ciężarze unoszeń a potem 2 seryjki po 15 powtórzeń krótkich, trzeba przyznać miazga.
