Kilka pytan dot. treningu

Panowie, mi nie chodzi o jakies mega super efekty (tak jak juz napisbne wyzej), cwiczyl bede tak czy inaczej, bo od zawsze to lubilem i weszlo mi to w taki pozytywny nawyk, ale chcialbym wiedziec czy szamajac tak zeby kcal byly na plusie i dodac do tego chociaz same bialko przez zime uda sie podbic kilka kg jakiejs jakosciowej masy. A tak swoja droga to odsylanie do innych tematow nie ma sensu, zawsze robie sobie kilka lekturek przed zadaniem pytania

Zmieniony przez - wader7 w dniu 2013-08-26 19:10:48

Nikt nie napisał, żebyś odpuścił siłownie.

Idź i ćwicz, każdy inaczej do tego podchodzi.
Może Cie to zainspiruje i będziesz chciał więcej, wtedy zrozumiesz.

juz rozumiem o co WAM chodzi, ale chyba nikt nie rozumie o co chodzi mi (bez urazy oczywiscie)

Jak dostarczysz wystarczającą ilość białka i zapewnisz dodatni bilans kaloryczny to tak, urośniesz, złapiesz masę. Jakość zależy od tego z czego będą się składały te kalorie, tj. czy nie przesadzisz z węglami albo tłuszczami. Tylko miej na uwadze że różne makroskładniki wywołują też różny efekt termiczny (czy coś w tym stylu) i czasem potrafią podnieść zapotrzebowanie. I nie odpuszczaj siłowni. Tutaj tak wszyscy piszą, bo może być że z czasem popatrzysz sobie do tyłu i pomyślisz, Kurczę, mogłem przez ten czas zrobić 3x więcej gdybym trzymał zbilansowaną dietę. Ale może sam do tego dojdziesz, albo nie będziesz miał takiego myślenia. Cóż, pozostaje życzyć powodzenia i wytrwałości.

Jestem w pelni swiadomy tego ze bez normalnej diety szalu nie bedzie, ale zobaczymy co otrzymam bez diety (takiej z prawdziwego zdarzenia), ja jestem ekto/endo wiec szamac moge, bede sie staral szamac zdrowe papu :D A jak fundusze kiedys pozwola to zakupie bialko, zawsze lepiej z nim niz bez. Czyz nie?

Zależy od punktu widzenia, zawsze wygodniej bo można sobie w 1-2 posiłkach (np.rano, wieczorem) zamiast jajeczek, kuczaczka. Zrobić szejka, Tylko że do tego jakieś węgle np płateczki owsiane lub coś w tym stylu. Ale jeśli będziesz miał problem ze: zjedzeniem wystarczajaco dużej ilości papu/przytyciem, to lepiej zainwestować w jakiegoś gainera, zawsze to chyba jakieś dodatkowe kalorie.

Muking , przeczytaj moj poste jeszcze raz ze zrozumieniem a potem pisz głupoty :) Napisalem dobrze .

Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2013-08-27 07:26:56

dokladnie , jezeli przyjmujesz tyle ile organizm potrzebuje czy tam nawet troche wiecej bo ciezko jest na styk to jest ok , jesli wiecej to ci sie odklada w postaci tkance tluszczowej , logiczne .

Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2013-08-28 11:23:37

No dobrze, ale tym co teraz napisałeś, nadwyżka kcal musi występować, stąd te 200-300 kcal na + przy właściwym odżywianiu się.