Dieta na masę do oceny

Ćwiczę 10 miesięcy

Po 1 ten makaron to jest robiony z tylko jajek wiesz jaki jest wgl udział procentowy jajek w produkcji makaronu JAJECZNEGO a nie świderki.Po 2 w gimbazie was chyba nie uczą dobrze matematyki 79 g bialka zwierzecego 22 z odzywki co daje wynik 101 g zwierzecych bialek wjego diecie 1.3 przypada na aktualna jego wage co najmniej 1.8 g bialka TO JEST MINIMUM do 2 to optymalna liczba reszte aminogramu uzupelni bialkami roslinnymi .Bialka nie liczy sie w diecie na podstawie stazu a beztluszczowej masy ciala.Ps tych nagan moge miec 1414525 i gowno Cie to obchodzi a w sprawie doradzania sprawdz swoje LPA potem spojrz na ilosc dni spedzonych na forum a nastepnie ile wynosi twoj staz przeczytales kilka artykulow powinienes dostac bolda za to

Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-08-26 15:14:59

No właśnie widze, 700postów w rok i już rep na -, pzd :) nie będę sie z Tobą kłócił.

Jak już mówiłem 1.8 starczy.Wyciągnij jeszcze troche z jajek.

A i taka ciekawostka, jak patrze na ten Twój czerwony pasek to mam ochotę na niezdrowe przekąski, więc lepiej nie pisz więcej, ponieważ co dopiero redukowałem i nie chciałbym za szybko tego powtarzać - http://potreningu.pl/artykuly/2091/co-sprawia-ze-masz-ochote-na-niezdrowe-przekaski pzd

Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-08-26 15:25:56

Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-08-26 15:31:20

Nie mogę jeść 200+ g białka bo będzie się źle budowało mięśnie. 180 to i tak aż nadto dla mnie. Dlatego wolałbym aby wypowiedział się jakiś ekspert

Pomoże ktoś jeszcze?

Pierwsze słysze, że od nadmiaru białka się źle mięśnie budują Od nadmiaru białka organizm Ci się zakwasza co najwyżej, ale to u zdrowego człowieka może dopiero wystąpi koło 3g+.

To sobie poczytaj artykuły naukowe. Białko jest kiepskim materiałem energetycznym i wymaga dużo energii z innych źródeł czyli ww i tłuszcze. To jest mit że trzeba ogromne ilości białka wymyślony przez producentów odżywek białkowych

Przepraszam bardzo, a co ja napisałem wcześnie ? Że 1,5-2g starczy, więc w Twoim wypadku 150g białka, ale nadmiar nie przeszkadza, więc nie rozumie. nadmiar białka wydalisz/ zakwasza się organizm.

Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-08-27 18:57:49

Nadmiar przeszkadza. Odsyłam do mitu nr 24.

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

1. Nie potrzebujesz więcej niż 2-2.5 g protein na każdy kilogram masy ciała. W literaturze spotyka się dużo niższe rekomendacje (nawet 1.5-1.8 g białka na kg m.c.).
2. Im więcej białka spożywasz – tym trudniej będzie Ci budować mięśnie. Musisz dostarczać ogromnej nadwyżki energetycznej by przyswoić każde dodatkowe kilkadziesiąt gramów białka (na każdy 1 g białka dodatkowych 24 kcal z węglowodanów czy tłuszczy).
3. Nadmiar protein jest marnowany, obciąża nerki i wątrobę oraz spowalnia przyrosty masy mięśniowej.
4. Białko jest fatalnym materiałem energetycznym, więc dostarczenie jego nadmiaru zwyczajnie jest marnowane – także na cele energetyczne.

Skoro juz wszystko wiesz po co ciągle wałkujesz temat nie mogę pojąc tego fenomenu