Pierwsza odżywka ?

Witam, mam 20lat .
Staż 8 miesięcy i zastanawiałem się nad wyborem swojej pierwszej odżywki.Mam 175 69kg wagi(wymażona 75kg),zastanawiałem się nad kupnem gainera i kreatyny, ale nie wiem czy przez gainer nie złapie niepotrzebnej oponki. Jestem kompletnie zielony jeżeli ktoś coś mógł doradzić jakie suplementy mógłbym używać na początku?

Kreatyna jak najbardziej ok, możesz wziąć monohydrat lub jabłczan - nie będzie wielkiej różnicy. Gainer jeżeli masz jakieś braki w diecie, ale osobiście polecałbym zainwestować w WPC, węgle sobie uzupełniasz płatkami owsianymi i masz dobry posiłek (koncentrat białka serwatkowego), w gainerach często jest mnóstwo cukru, i mało białka. Możesz dorzucić do tego jakieś witaminy i będzie ok. Zapraszam do działu o odżywianiu, wstaw swoją dietę do oceny i jedziesz z koksem.

a jak kwestia odzywiania autorze wyglada? dopieta?

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-08-26 19:15:56

bez diety długo nie pociągniesz. Biorąc pod uwagę że najczęściej brakuje białka to zainwestuj w dobrej jakości białeczko , whey

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html