Chcę nabrać masy mięśniowej

Dziękuję, ale nie skorzystam.

Czy mogę ćwiczenia robić nie pokolei raz na jakiś czas?

Proponowałbym najpierw zacząć, a potem myśleć o takich rzeczach. Po coś są w takiej kolejności (ew. przypadkowo) Spróbuj, a będziesz wiedział czy tyranie przedramienia przed bickiem Ci pomoże :D Ew. tyranie bica/trica przed klatka ;)

Już zacząłem ok. tydzień temu, pompa w bicku i przedramieniu po uginaniu jest super ;] 4 serie i zwiększanie ciężaru dają porządnie w kość. Po prostu spróbuję tak jak mówisz i zobaczymy ;]

On pisał to w sensie ironicznym, czyli: nie próbuj, jest to bez sensu. No chyba że chcesz się uczyć na własnych błędach.

Ok, nie zrozumiałem po prostu xd. Internet to nie to samo co face to face ;]

Obstawiam, że face to face też byś nie zrozumiał. Czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj. Wszystko masz podane jak na tacy, nie musisz chodzić, szukać gdzieś w książkach czy uczyć się na własnych błędach, a i tak jesteś na tyle leniwy że chcesz żeby Ci wszystko napisać.