!! OCENA diety na mase - 65-64 kg :)

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ocena , diety , mase

Ilość wyświetleń tematu: 2489

Formularz - Proszę o pomoc

Zdjęcie sylwetki (mile widziane)

http://images62.fotosik.pl/102/5670611284ca0747gen.jpg

Wiek

Waga

Wzrost

181

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

3dwin

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 113 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 941

z diety wyszło mi:
kcal: 3143
białko: 167 g
tłuszcze: 76 g (nie za dużo?)
węgle: 439 g

chyba trochę za mało, nie powinno przekraczać około 400 kcal ponad norme?

...

3dwin

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 113 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 941

z diety wyszło mi:
kcal: 3143
białko: 167 g
tłuszczu: 76 g
węglowodanów: 439 g

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Zostaw tak i obserwuj organizm

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

3dwin

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 113 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 941

okej, czyli narazie zostawic tak jak teraz i jezeli masa nie bedzie szła to podwyzszyc kcal?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Zgadza się, po treningu zamiast serka wiejskiego dałbym pierś z kurczaka lub rybkę

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

3dwin

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 113 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 941

Takie pytanko: zbliża się szkoła i pewnie nie zawsze uda mi się przygotować posiłek do szkoły i czy można jeść batony białkowe zamiast tego jednego posiłku podczas szkoly? ostatnio widziałem jakiś komentarz że można tym zastąpić posiłek, bo jest kaloryczne... wiec jak to jest? ;)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

można, z tym że to nie jest tanie wyjście.

...

3dwin

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 113 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 941

aha, ale od czasu do czasu można... :D

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

U mnie na siłowni baton kosztuje 6zł - jest to prawie 0.5kg kurczaka... Nigdy w życiu bym się nie zamienił :pp

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...