Dwa pytania dot. diety low carb

Witam, mam 2 zasadnicze pytania dot tejże diety:

waga 65kg
zapotrzebowanie dzienne: (praca 8h + siłownia 1h) = 2700kcal - 500kcal = 2200 kcal

Pytanie dotyczy rozkładu makroskładników w moim przypadku, wagi 65kg.

białko 2.5g/kg masy ciała = 650 kcal = 162.5g
węglowodany: granica to 400 kcal dziennie = 100g
tłuszcze: 1150 kcal = 127g

1) czy wyliczone takie makro jest ok?
2) czy granica 100g węglowodanów dzinnie jest odpowiednia czy może zmniejszyć/zwiększyć?

z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam :)

zasadniczym pytaniem powinno tu być, czy facet przy 65kg ma powód by tą wagę redukować?

ja nie wiem... gdzie kolwiek zadam takie pytanie to pierwsze co, to każdy sie czepia o to samo... ''czy facet 65kg powinien redukowac'' każdy jest inny i każdy ma swoje priorytety. Moim celem jest maksymalne odtłuszczenie organizmu aby potem nabrać czystej jakosciowo masy i w tym celu zadałem to pytanie a nie w celu konsultacji czy powinienem redukować...

Dobrze by było, gdybyś napisał ile masz wzrostu. Co innego facet 65kg przy wzroście 185cm co innego 160cm. To po pierwsze. Po drugie nikt się ciebie nie czepia, osoby z większym doświadczeniem chcą ci pomóc. Chociaż jestem tego samego zdania co Koniu. Z kości na ości.

Zmieniony przez - Hapacz w dniu 2013-08-25 21:56:56

mam 167cm wzrostu, wyszlo mi na liczniku BMI ze jest to waga idealna.

2) To zależy od Twojej reakcji na węglowodany, na co wpływa np. dotychczasowe odżywianie. Raczej zacznij z wyższych węgli żeby miec zapas do ich cięcia. Jak przy diecie ułożonej ze zdrowych produktów zamiast chudnąc będziesz puchł, albo nie będzie żadnych zmian to znaczy, że węgle możesz stopniowo zmniejszac.