Cykl kreatynowy

Dzięki za wszystkie odpowiedzi,mam jeszcze jedno pytanie:
W jakich dawkach stosowac kreatyne (monohydrat micronized od Dynamitze),przedtem zrobiłem 2 krotkie cykle bez fazy nasycenia, teraz chce zrobić cykl około 5 tygodni, warto teraz zastosować faze nasycenia? Jesli tak to jakie dawki brać i zacząć brac w dzień treningowy czy dzień wcześniej?

Na 5 tygodni faza nasycenia konieczna daj pierwszy tydzien 20 g codziennie podziel na 4 porcje. Czy zaczniesz w DT czy DNT nie bedzie mialo roznicy

rozumiem ze pierwszy tydzien codziennie w DT i DNT 4 x 5g ale w jakich porach?
pozostałe tygodnie 2 x 5g w DT i DNT czy wystarczy 1 x 5g ?

rozłóż tak żeby były mniej więcej równe przerwy między porcjami
rano przed i po treningu i porcje wieczorem, ważne żeby po prostu dostarczyć

ok a w DT w jakich porach najlepiej? Przedtem brałem 5g rano przed śniadaniem i po treningu w DT a w DNT tylko 5g rano przed sniadaniem,pozostac przy tym czy stosowac non stop po 2x 5g?

może zostać tak jak brałeś dotychczas