BCAA

Więc pytanko, jak brać bace, na pudłach zazwyczaj polecają 10g lub 1g na 10kg masy. Z drugiej strony Poliquin twierdzi, że optymalna jego dawka wynosi 0,44g na 1 kg masy, a dawka poniżej 20g dziennie nie zadziała anabolicznie. Więc jak to przyjmować, moim głównym celem jest budowa masy i po prostu chcę sprawdzić bcaa czy coś da.

Jakie jest lepsze 2:1:1, 4:1:1, 8:1:1, a może najlepiej kupić samą leucynę? Jaki konkretny produkt polecacie cena/jakość, myślałem o uns dobre?

dobra, przejrzałem oferty z aminogramami i zamówiłem tego hi-teca co poleciłeś, cena ok i co najważniejsze nie sypią jakiś glutamin, czy innych gówien za które nie mam zamiaru płacić

czyli z kreatyną tak jak myślałem, co do lepszych efektów co do niektórych to ja wiem na czym to polega tzw placebo

dzięki panowie

Zmieniony przez - Tomhasz w dniu 2013-08-24 14:37:31

większość opinii mowi o min. 1g bcaa na 10kg wagi,
ale tak naprawdę na temat bcaa dosyć dużo sprzecznych informacji można przeczytać, ma tak samo dużo zwolenników jak i przeciwników,
dopóki nie sprawdzisz na sobie czy "czujesz" ich działanie to się nie przekonasz,
imo jedna pewna sprawa to nie ma co oszczedzac na dawkowaniu jak już chcesz testowac

to ile mówisz zacząć tak od 20g?
i co z resztą pytań
aha jeszcze co do dawkowania to tylko w porach około treningowych, a w dnt jak?
dodam, że w dnt nie biegam, w sumie to w ogóle nie biegam bo to dla frajerów

Zmieniony przez - Tomhasz w dniu 2013-08-24 13:51:03

ile ważysz?
co do dawkowania ja został bym przy dt jedynie około treningowo
jeżeli chodzi o konkretne produkty to np. bcaa Hiteca, SFD choć ostatnio wypadłem trochę z obiegu i nie wiem co obecnie najbardziej się oplaca pod względem cena/jakosc

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-08-24 13:54:06

około 80kg, z małym bf tak na oko 12-15% przy 183 wzrostu, pas 82
ale jakie proporcje tego bca 8:1:1? czy może standard 4:1:1 ?

z dawkowaniem też tak zrobie, ewentualnie później będę kombinował po jakieś 5-10g na czczo, ale jak już to później

Zmieniony przez - Tomhasz w dniu 2013-08-24 14:00:23

dałbym wtedy jak pisałeś ok 15-20g czystych bcaa(nie proszku czasem) na początek,
standardowe 2:1:1

no ok, to zaczynam od 20g
jeszcze tylko trening nowy sobie ułoże i ciekawe czy chociaż dzięki temu bcaa chociaż 100-200g mięsa na miesiąc więcej wskoczy, bo w deklarowane przez Poliquina 4,5kg mięśni w 3-5 tygodni nie wierzę, no chyba że w stacku z insuliną

takie ilości miesa to i na saa nie zbudujesz wiec tym bardziej nie rozumiem takiego pisania a przecież to nie jest anonimowa osoba a raczej ceniony gość (tak mi się wydaje bo za bardzo nie interesuje się jego osoba),
co by nie było, najważniejsze będzie odp.zarcie, trening i regeneracja, reszta to już dodatki tym bardziej suple i odzywki

micha w miare jest, trening musze zmienić bo już ładnych pare miechów na nim jade i zaczynają się problemy
supli na razie więcej nie planuje, chce stestować bace solo
a takie jeszcze jedno pytanie, to czym się różnią te całe kreatyny jabłczany, krealkalyny, monohydranty i pieron wie jakie jeszcze inne formy?
tylko wchłanialnością, czy czymś więcej?
bo jak czytałem że mono ciągnie wodę a reszta nie, to się popłakałem ze śmiechu

celuj w 2;1;1 takie proporcja sa zblizone do proporcji amin w ludzkim organizmie.
wiecej leucyny nie znaczy lepiej.

co do roznic miedzy poszczególnymi kreatynami to w większości przypadków naciąganie klientów imo,
choć zdarzają się podobno przypadki ze co nie które osoby czuja jedna forme lepiej od drugiej,
jednak ja nie wiem z czego to wynika, może ktoś inny Ci to wyjasni