Kiedy przyjmować kreatynę ? ?

Zastanawiam sie kiedy najskuteczniej przyjmować kreatynę? Rano na czczo, czy po treningu? Po treningu najlepiej zaraz spozyć posiłek, z czym wiąze sie czesciowe strawienie dostarczonej (po treningu) kreatyny w żołądku...
Jeśli na czczo to ile czasu przed posiłkiem?, aby zdążyła sie wchłonąc...

Macie jaikeś pomysły, jakieś metody? Jakie zalety jakie wady? Rano czy po treningu?

Z pożeracza wyszedł żer, a z mocnego wyszła słodycz...

Brutus. kteatyna sie rozpada w zołądku. Zwłaszcza ten czynnik jest wyższy im wiecej wydziela sie soków trawiennych, np po posiłku.
Toteż czesto producenci odżywek stosują mieszaknki kreatyny weglowodanów i białem. Z tym że kreatyny daja nawet 8 g w porcji jednorazowej, licząc sie z tym że 3 g idą "na straty"...

Z pożeracza wyszedł żer, a z mocnego wyszła słodycz...

bosze (jak mawia kanarek nikt nie czyat paru postow obok tylko od razu wali swoje pytaniena gore ??

na 30 min przed treningiem
w dni bez treningowe bez wiekszego znaczenia

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

spoojrz kilka postoow nizej
alternatywnie https://www.sfd.pl/search.asp

heh ;)

artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~kopernik sooplementacji~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2003-10-17 11:10:15

Biniu, jestes pewien ze przed treningiem? rozumiem to ze godzine po wzieciu kredki ma ona najwieksze stezenie w organizmie... ale wszystkie artykuly ktore czytalem (tak samo z postami na sfd- przynajmiej znaczaca wiekszosc) najwazniejsze to wziasc kreatyne zaraz po treningu... nie mowiac juz o tym ze tak zalecaja producenci (przynajmiej z tych firm ktore kupowalem). jak mozesz to jakos wytlumaczyc to bylbym wdzieczny. z gory thanks

Human rase are disease, are the cancer of this planet, and we are the curel

jestem pewnien na 100 % poleca AD tam znajdziesz dlaczego warto brac przed nie po
i nie wszyscy produceni zalecaja po

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2003-10-17 11:45:15

Ja proponuję by na każdej stronie podczas przeglądania wyświetlał się napis na pół ekranu ,,Coś nie wiesz - kliknij wyszukiwarkę"

Ale w sumie wątpię żeby nawet takie coś dało pozytywny skutek!

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Samson , kreatyna się nie trawi w żołądku nawat wcale się nie trawi choć różnie to można zinterpretować.

A jak brac , różnie można,uwazam że dawka na 30 minut przed treningiem zostanie zużyta w celach energetycznych. Teraz akurat biore przed i po.



------------------------------

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

Zmieniony przez - brutus w dniu 2003-10-17 17:41:41

Tak czytam posty Binia i widze ze kolega jako jeden z nielicznych nie ulega stereotypom tego forum w zwiazku z braniem kretki albo przydatnoscia serwatki.Gratuluje


Po kreatynie przybędzie Ci 3,567kg czystych mięśni a po gainerze(opakowanie 4kg)masa skoczy o 3,214kg!A po HMB to lepiej nawet nie pisać jak będziesz wielki!

ejno ejno jest jeszce jeden

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

uczeń Binia



------------------------------

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

a po co ta buzka na koncu bo nie kumam

a tak btw - to sam moglbys niekiedy troche wiedzy medycznej bardziej poszukac

Stwierdzilem ze jestem nikim i swiat inaczej na mnie popatrzal od razu...i nie mowie ze mi z tym zle, a wrecz przeciwnie.
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Zmieniony przez - kanarek w dniu 2003-10-17 23:25:15