dieta Low Carb ocena

Witam, od kilku dni jestem na diecie Low Carb, nie wiem czy wszystko jest dobrze więc proszę o poradę.
Moim celem jest redukcja oponki z dolnej częsci brzucha. Jestem szczupły na brzuchu, 2 pierwsze mięsnie widać dobrze,ale póżniej zalewa mnie trochę tłuszczu, dodam iż skośne mięsnie również są widoczne

Wybrałem taką dietę gdyż stwierdzam ze wysoka podaż węglowodanów poprostu powoduje zalanie mnie tłuszczykiem ;)
W dzieciństwie byłem gruby, dodam.

Do diety mogę włączyć różnego rodzaje produkty wysokotłuszczowe typu sery żołte, śmietany, kabanosy?

jak wiem to kwasy tłuszczowe mają byc w stosunku 1;1;1 , w mojej diecie tych nasyconych jest bardzo mało z powodu jedzenie pokarmow z przewagą tych nienasyconych i wielonasyconych

brakuje mi warzyw. musisz sporo wiecej dorzucic ich do jadlospisu

z tym nie bedzie problemu,

czy moge dobijać tłuszcze, pijać np śmietane 30%? 100g dziennie przykladowo, mam wiele tluszczy nienasyconych, a nasyconych prawie wgl, wiec co o tym myślicie?

Słaby pomysł

nie za dużo tego słonecznika? To pokaźne źródło omega6, a praktycznie zero o3

czym wieć radzicie nabijać tłuszcze? Oliwa z oliwek i olej rzepakowy na zimno?

orzechy włoskie, jaja

ryby

jakie masz zapotrzebowanie bo wyglada jakby kacl bylo za duzo , szczegolnie jak celem redukcja

zapotrzebowanie to 3500