ladowanie na maxa

witam, waze 57kg, 167wzrostu, chce oczywiscie przytyc, diety juz trzymam, tymbardziej ze teraz jestem na studiach to sam musze sobie robic jedzenie. Na tym sie znam, cwicze juz ponad pol roku, zakfalikowalem sie do drugiej grupy u michaila. Na noc pije zawsze po 30gr bialka hiteca 90%, teraz dokupilem super massa z hiteca i bcaa. Tego gainera bede bral raczej z rana miedzy posilkami, i troche dorzuce do posilku potreningowego. BCAA mam treca w tabsach i bede bral przez treningiem 25min po ok. 5gr. Dokladac jeszcze bcaa czy tylko przed treningiem. Nie doczytalem czy mozna po treningu mieszac bcaa z glukoza, dlatego po treningu nie biore. Za dwa tygodnie mam zamiar brac kreatyne i dokupie jeszcze glutamine. Kreatyna ultimate w proszku a glutamina treca. I teraz nie wiem bo jest tego duzo, jak mieszac bcaa, glutamine, glukoze i kreatyne. Jesli cos jeszcze pomoze mi w budowaniu masy(jakas oodzywka) to prosze napisac, kupie bo kasa aktualnie jest. CZytalem, ze glutamina z bcaa sie "gryzie" to moze na czas cyklu z kreatyny odlozyc bcaa i glute tylko ??
prosze o konkretne odpowiedzi

pozdrawiam

BCAA przed treningiem, a glutę po treningu. Lub na odwrót , jak wolisz, a glutę kreatynę i glukozę można mieszać po treningu razem, ale ja tam najpierw biorę glutaminę, a 10 minut potem biore kreatynę z glukozą!

Leniwy Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

jasne ze bcaa mozna mieszac z gluta tylko chodzi o to ze jedno przed a drugie po treningu i loozik bedzie
zestawik ladny i powinienes uzyskac ladne efekty

a bierz tak jak slaby napisal on juz nie jest taki slaby hehe

powodzonka

CZERWONY HANDLARZ

członek-mafia.suple.hardcor.pl

Glod, teraz to jestem słaby , aeroby , efka, redukcja - to strasznie osłabia, ale za półtora miecha koniec rzeźby , a od stycznia/ luty masówka i znowu power.

Leniwy Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

wazne ze paln masz i zeby sie go trzymac i to juz daje sile

ja tez powienienem troche zredukowac tluszczyk ale co tam pozniej

CZERWONY HANDLARZ

członek-mafia.suple.hardcor.pl

Motywacja jest - to mnie trzyma, bo normalnie kumple na łączniku w akademiku to mówią że jestem pier*****ęty w głowę i to konkretnie

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Zmieniony przez - Słabeusz w dniu 2003-10-17 16:04:49

BCAA przed treningiem, gluta - po. Może nie ma to aż takiego znaczenia przy treningu masowym/siłowym, ale gdy pojawiają się elementy wytrzymałościowe zaczyna być istotne - gluta przed treningiem może upośledzać wytrzymałość.

Bambo2

no moze i jestes ale wazne ze motywacja jest i Cie to trzyma
powodzonka!!

CZERWONY HANDLARZ

członek-mafia.suple.hardcor.pl

zgadzam sie z Bambo BCAA zdecydowanie przed treningiem(na lawiny wolnych i złych rodnikow a gluta lepiej po

Po kreatynie przybędzie Ci 3,567kg czystych mięśni a po gainerze(opakowanie 4kg)masa skoczy o 3,214kg!A po HMB to lepiej nawet nie pisać jak będziesz wielki!