Początek robienia czegoś z niczego..

Witam
Mam 17lat , wzrost 174cm i ważę około 64Kg.
Chciałbym zacząć ćwiczyć żeby w miarę na początek wyrobić sobie jako taką rzeźbę ciała. Chodzi mi tutaj o brzuch, plecy, bicepsy i nogi.
Możecie mi doradzić co powinienem na początek robić, co kupić do ćwiczeń, jakie ćwiczenia i przez ile powinienem robić ?
Może byłby ktoś w stanie rozpisać mi taki plan czy coś w tym stylu.
Jeśli trzeba odpowiem na każde pytanie..
Pozdrawiam

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 

Proszę Cię, podwieszone w tym dziale (posty u góry) i w dziale odżywianie. Ewentualnie dział junior, wszystko masz na tacy.

Pierwszy raz jestem na tym forum i nie ogarniam ; d

Witaj,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.