Od ilu lat można ćwiczyć?

Witam. Wiem, że były już podobne tematy, lecz dosyć przestarzałe oraz niedokładne. Mam problem. Mam 13 lat, ważę 45.4 kg i mam 164 cm wzrostu. Chciałbym mieć trochę większą masę (ok. 52 kg), lecz nie chcę mieć więcej tłuszczu. Ostatnio często ćwiczę na hantli (6 kg). Nie wiem, czy to zdrowe i czy w przyszłości nie będę miał problemów ze zdrowiem jak teraz zacznę ćwiczyć. Jeśli jeszcze nie powinienem ćwiczyć na hantli, to jakie ćwiczenia mogę wykonywać i jak powinienem się odżywiać przy tym? Proszę o pomoc. Z góry dziękuję.

Masz na myśli te brednie, które mówią o zatrzymaniu wzrostu? Nie masz się czym przejmować. Ćwicz spokojnie. :)

To prawda ćwiczenia o ktorych sie mowi ze hamuja wzrost tak naprawde nie hamują go, ale z ćwiczeniami z ciezarami poczekaj jeszcze troche. Najlepsza alternatywa dla Ciebie bedzie trening z wlasnym cialem ale znajdziesz go w dziale trening w warunkach domowych

Na trening siłowy za wcześnie.Wstrzymaj się jeszcze ten rok/dwa.