czy dobra kolejnosc???

pn klatka
wt plecy
śr przerwa
czw biceps triceps
pt barki nogi

dobra kolejnosc czy moze zmienic??

czarambaska
pumping IRON

pn - klata+tric
wt - grzbiet+bic
sr - wolna
czw- barki+kaptury
pt - cale nogi
sob i nd - wolna

xl

nie lubie ćwiczyc klatki i trica razem i tak samo z plecami
gdy trenowalem bic i tric razem odzdzielnie klatke i odzdielnie plecy
czulem sie lepiej dotrenowany

czarambaska
pumping IRON

wszystko sie zgadza,ale polaczenie nog i barkow-tu mozna sie czuc przetrenowanym,chyba ze jestes poczatkujacym,lub nie zalezy ci na tych
partiach-ale to bez sensu
xl

Witaj chętnie pomożemy, ale daj

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu:

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

a ja polecam 9jesli nie klata + tric)

pon barki tric bic
wt nogi
sr --
czw plery (całe)
piatek klata

_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
JAGODKA jest świetna