silownia+mma suple

Witam mam 17 lat trenuje mma od prawie roku 5 razy w tyg,i w przeciagu tego roku zajmowałem się amatorsko siłownią x3 żeby poprawic wyniki na mma.Mój plan wygląda tak :

Poniedziałek: siłownia + bjj
klatka +biceps

Wtorek Kick boxing

Środa Bjj +silownia
plecy +triceps

Czwartek zapasy

Piątek mma +silownia
Barki+nogi


zazwyczaj robie po 3 cwiczenia na partie 4-3 serie po 8-12 powtórzeń stopniowo zwiekszając ciężar.

Moje pytanie jest następujące jakie suplementy i kiedy między silownią a treningiem mam ok 45 minut przerwy (posiłek po siłowni odpada bo na trening się zwraca :) )

Nikt nic nie wie ? Dodam ze rok temu ważyłem 92kg i byłem słaby ale dzięki diecie i ciężkim treningom przybylo mi siły i zacząłem normalnie wyglądać a teraz chciałem przytyc nie się zalać !

Nikt nic ?

?

może potrzeba jeszcze jakieś informacje ?

odświeżam

.

Myślę, że skoro nie możesz zjeść posiłku potreningowego, to powinieneś zakupić sobie białko. I to tyle, jeśli chodzi o suplementy. Nie ma co na siłę ich w siebie wciskać :)

Posiłek potreningowy = posiłek po siłownii :)

Zmieniony przez - Smerfik w dniu 2013-08-19 14:10:03

myślałem nad jakimś cyklem kratynowym np olimp xplode i jakies bcaa

Jeśli oczekujesz pomocy w temacie , zapraszam do działu CROSS-FIT tam się zajmuję trochę bardziej obszernie tą tematyką

A czy jest jakakolwiek szansa ze chociaż trochę urosnę zakladajac taką intensywność treningów ?