Szacuny
0
Napisanych postów
1141
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
6570
Witam. Z moich obserwacji wynika, że mam tyłopochylenie miednicy, co widze, przy robieniu siadów i martwego ciągu - nie mam naturalnej krzywizny tylko koci grzbiet. Co mam z tym zrobić ? Rozciągam się 3x w tygodniu od 2 tygodni. W moich pobliskich miejscowościach nie ma specjalisty od takich rzeczy, a zwykły internista nie powie mi co i jak, ponieważ mamy samych 60+lekarzy którzy jak usłysza ćwiczenia na siłowni to od razu szaleją.
Szacuny
0
Napisanych postów
1141
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
6570
Sam wcześniej próbowałem jakoś z ta technika i tak nikt na prawdę mi nie pwoiedział gdzie robię błąd jak i co poprawić i w którym momencie. Oglądałem filmiki Jana Łuki jak robić itp, ale to i tak mi zbytnio nie pomogło.
Łopatki ściągać podczas całego ruchu czy tylko pod koniec na wyproście ? Co jeszcze mi radzisz, aby mi to lepiej szło technicznie ? Wiem, dużo pytam, ale bardzo chce to poprawić.
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Udaj się do ortopedy.On prawdopodobnie da Ci skierowanie na RTG kręgosłupa.Inaczej możemy jedynie gdybać.
Przyczyn podwijania ogona może być naprawdę wiele-najczęściej winowajcą są przykurcze grupy kulszowo goleniowej.Mięśnie nie mogą pracować w pełnym zakresie i ciągną miednicę do przodu.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
Jak na moje to nie wiem czy masz wadę postawy, ale na pewno masz wadliwą technikę- w mc masz sztangę śmiesznie nisko, bo aż na poziomie kostek; kładziesz się na kolanach (mówimy o zajmowaniu samej pozycji startowej) tak, że aż Ci podrywa pięty; cały czas koci grzbiet, jeszcze przed rozpoczęciem fazy koncentrycznej. W przysiadzie podobnie, za wąski rozstaw nóg, odrywa pięty. Naucz się najpierw przed lustrem robić prawidłową krzywiznę kręgosłupa, a potem staraj się ją zająć przed ćwiczeniem. W mc daj większe talerze albo podstawki.
Plus przy tym wzroście może Cię faktycznie łamać.
Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-08-13 21:45:05
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
Tak, przynajmniej.
Serio- postaw sobie lustro z boku i zobaczysz jak "nienaturalnie" trzeba się wygiąć, żeby mieć "naturalne" ułożenie kręgosłupa. To co czujesz na początku ma się nijak do tego jak to rzeczywiście wygląda, ale to szybko wchodzi w krew.
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Prowadzisz siedzący tryb życia?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„