[DT] mArc97 Uderz w Tłuszcz !

OzzyMG

Ja bym masował do kwietnia 2015 i wtedy zaczął się docinać ;p

bez jaj panowie, trzeba pomóc chłopakowi :)

;)

mArc97 możesz spróbować masować do grudnia i wtedy, jak będziesz miał możliwość, pójść i zbadać BF - i kontrolować ilość tłuszczu która Ci przybędzie - wtedy sam zdecydujesz co jest dla Ciebie najlepsze ;) Masz dietę jakąś? Podeślij jak coś wyskrobiesz

lepiej porządnie przymasować 8-9 miesięcy. Nawet jak przybędzie fatu to większa objętość mięśni sprawi, że sylwetka i tak będzie lepsza niż teraz

paramaribo2

lepiej porządnie przymasować 8-9 miesięcy. Nawet jak przybędzie fatu to większa objętość mięśni sprawi, że sylwetka i tak będzie lepsza niż teraz

całkowicie się nie zgadzam z tym. Gdyby nie tak mała waga najwydatniejsze co chłopak mógłby teraz zrobić to redukcja, a później rozsądna masa. Jeśli redukował do tej pory to pewnie na głodówkach, skoro taki ma BF - także zarzucenie wysokich kalorii aż na 9 miesięcy to dla niego tragedia w tym momencie.

Pomiary wagi Tanita co miesiac :) Będą. Masuje z głową do Stycznia. Potem redukcja, żaden low carb, żaden high carb, tylko rozsądna dieta redukcja, przez 4-5 miesiecy. A potem zobaczymy

Tak, redukowałem głodówkami, redukował bym dalej ale ta waga jest strasznie mała, więc pozostaje tylko masa

dlaczego uważasz, że 9 miesięcy na rozsądnej masie to tragedia?

Czytaj ze zrozumieniem. Uważam, iż wysokie kalorie na 9 miesięcy po głodówkach w tej chwili to tragedia dla jego organizmu. Ma mega zwolniony metabolizm przez te głodówkowe shity. Stąd 4 miechy na lekkim + kalorycznym i waga do 0,3kg/tydzień, a późnij rekompozycja +10% kalorii w DT z przewagą węgli i -30% w DNT 50/50 węgle i tłuszcz - bo tłuszczem nie ma co mu zamulać metabolizmu ponownie.

Co innego 9/12 miesięczne masówki u innych osób, które startują od 0, czy po rozsądnej, rozłożonej w czasie redukcji. Zresztą te 9/12 miesięcy i tak musi być przeplatane co najmniej 3/4 2 tygodniowymi przerwami od diety i silniejszych ćwiczeń.

Zmieniony przez - erde91 w dniu 2013-08-10 21:47:29

ależ ja mu proponuje 9 miesięcy ROZSĄDNEJ masówki, czyli powolnego zwiększania kaloryczności, aby uniknąć zalania. Nie mówię, żeby od razu wrzucić 3.000.