Magali DT

Porównanie po 4 tygodniach rozkładu BTW 130/70/130










Oceńcie to bo ja nie widze zbytnich róznic...



Dziś miał być trening ale nie da sie oddychac więc ze względu na ból i cięzkość w nogach DNT. Jutro siłowy.

Micha:
warzywa: brokuł, sałata, pomidor, papryka czerwona, cebula
suple: jak zwykle
płyny: pokrzywa x3, 1,2l zielonej, multum wody



Dziś wyjątkowo z misce mozarella - pierwszy nabiał od miesiąca.

Zmieniony przez - Magali w dniu 2013-08-08 13:25:00

Piątek, trening II, tydzien 6 treningu dla zielonych, 3x10



Dałam z siebie wszystko! Az mi sie w trakcie ćwiczeń kreciło w głowie. Aero tez zrobione na maxa z interwałem 5x 20/40.
Po wszystkim porządne, półgodzinne rozciąganie.
Jest pompa!

Micha
warzywa: pomidor, papryka czerwona, cebula, sałata
suple: ocet, wit. C, wit. B, magnez, wapń, luteina, tran x2
płyny: duzo wody, pokrzywa x3, zielona 1,2 l



Dzisiaj dotarł do mnie kombuszek wiec za kilka dni rozpoczynamy kurację



Zmieniony przez - Magali w dniu 2013-08-09 15:29:55

Zmieniony przez - Magali w dniu 2013-08-09 15:31:15

Przepraszam za spam i pewnie wyskoczę jak Filip z konopi, ale co to jest ten kombuch ???

Gin - kombuch to grzybek herbaciany o cudownej mocy. On tak, jak ta ryba z reklamy - "wpływa na wszystko"
Począwszy od regulacji przemiany materii, przez odtruwanie organizmu az po łagodzenie objawów migreny!
Ja dostałam go od Okurasei - mysle, ze jesli ja poprosisz to na pewno Ci wyśle

Magali, no ciężko po miesiącu spodziewać się wielkich zmian Wciągaj brzuch do zdjęć, niech nie będzie "luźny".

Sobota, DNT

Ogólnie jestem nieprzytomna cały dzien bo spałam az 1,5h - imprez sie zachciało ale byłam grzeczna i alko nie wpadło
Przez dwa dni miałam problem z lewym nadgarstkiem - moze od pompek?! Nie wiem. Teraz juz lepiej wiec w planach mam 3 dzien treningu pompek i moze jakies 50 przysiadów.

Miska
warzywa: cebula(duzo), pieczarki, pomidory, papryka zielona
suple: jak zwykle
płyny: 2l wody, 3x pokrzywa, 1,2l zielonej

Niedziela, trening III, tydzien 6 treningu dla zielonych, 3x10



Obciązenia praktycznie takie same jak w poprzednim treningu. Czuje brak mocy w nogach - to jakis ból/zakwasy. Tak naprawde nie moge tego określic. Po wczorajszych wieczornych przysiadach zakwasy na dvpie
Postanowiłam, ze za dwa tygodnie skoncze trening dla zielonych i od wrzesnia zapisze sie na siłownie. Mam ograniczony sprzęt w domu wiec przysiady ze sztangą byłyby niemożliwe. Z drugiej strony chciałabym zeby ktoś kontrolował technikę.

Micha
warzywa: pomidor, kapusta czerwona, cebula, pieczarki, ogórek małosolny
suple: jak zwykle
płyny: 2x pokrzywa, 1,2l zielonej, woda

Poniedziałek, DNT
Zrobione:
45min aero na orbitreku z interwałem 2x5 20/40sec
pompki dzien 4
rozciąganie
Do zrobienia:
50 przysiadów

Micha
warzywa: pomidory, ogórki małosolne, czerwona kapusta, cebula
suple: ocet jabłkowy, wit. B, magnez, wapń
płyny: 3l wody, zielona x3, pokrzywa x3, mięta

Wtorek, trening I, tydzien 7 treningu dla zielonych, 3x8


Dzisiejszy trening poszedł bardzo dobrze pomimo bolącego naramiennego lewej ręki. Strzeliłam sobie kawe przed treningiem i była moc! Stwierdzam, ze wole wieksze obciązenie a mniej powtórzen
Mam jeden problem - bolą mnie łokcie przy ostatnich cwiczeniach, przy których musze trzymac sztangietki z obciązeniem np 12kg na ręke. Przysiady, wykroki i łydy robie z takim obciązeniem i niestety łokcie troche nie wytrzymują...
Aero bardzo żwawo z interwałem 5x 20/40sec.

Micha
warzywa: brokuły, pomidory, ogórki małosolne, papryka
suple: ocet jabłkowy, wit. B, magnez, wapń
płyny: 3l wody, 3x pokrzywa, 1,2l zielonej, kawa rozpuszczalna



Dzisiaj pierwszy raz od roku zjem ziemniaki... OMG!


Zmieniony przez - Magali w dniu 2013-08-13 14:41:46

Środa, DNT
Wpadną pewnie:
pompki dzien 5
przysiady sztuk 50
prawdopodobnie aero na orbim

Micha
warzywa: pomidor, ogorek małosolny, papryka czerwona, marchewka sztuk 1, cukinia
suple: jak zwykle
płyny: 3l wody, zielona 1,2l, mięta, pokrzywa x3



A teraz pomiary


W KOŃCU cos ruszyło! Oby tak dalej