Szybki spadek masy ciała

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 328 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22639

Elo jestem na IF waze ok 70-69kg przy wzroscie 176cm. Jestem na redukcji trening silowy robie 5x w tyg a cardio w dzien silowego 15-20 min a w nie treningowy z 30. Waga przez tyg spadla ok 2kg i mam pytanie dodac kcal czy zmniejszyc cardio?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

mdb

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 183 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2502

Po co Ci redukcja na tak małej wadze przy takim wzroście, wagę masz bardzo dobrą, najpierw masy nabierz, a potem się bierz za redukcję.

...

vidalsfd

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 328 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22639

Dlatego ze wbrew pozorom mam za duzo tluszczu :)na bokach i brzuchu klacie.. nie esteyczne to

...

koks4444

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2045 Wiek 2 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 61220

wklej diete i ankiete bo tak nikt nic nie powie, cardio to masz na myśli aeroby czy interwały?

Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2013-08-08 10:23:29

choćbym szedł ciemną doliną, zła sie nie ulęknę - bo sam jestem najgorszym sk%^@$!wysynem w tej dolinie ...

...

vidalsfd

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 328 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22639

Dieta to wg WK jedz co chcesz wygladaj jak chcesz kcal 2050 btw: bialko ok 150g tluszcz: ok 45 wegle: 250

...

koks4444

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2045 Wiek 2 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 61220

nie wiem co to wk, ale jak jadłeś wcześniej dużo węgli a teraz ściełeś to te 2 kg to pewnie woda, ja bym jeszcze tydzień zobaczył jak zareaguje organizm jak znowu 2 kg zleci do bym dodał troche kalorii

choćbym szedł ciemną doliną, zła sie nie ulęknę - bo sam jestem najgorszym sk%^@$!wysynem w tej dolinie ...

...

vidalsfd

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 328 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22639

oki dzieki :) zobacze za tydzien :)

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94931 Napisanych postów 364912 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670438

ja bym zosatł przy IF tylko oczyścił bym trochę miskę

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

vidalsfd

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 328 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22639

nie powiedzialem ze nie bede robil IF, a metode Jedz co chcesz, testuje :) Skąd w ogóle stwierdzenie jak jem?

Zmieniony przez - vidalsfd w dniu 2013-08-08 10:59:48

...