poprawność ćwiczenia bicepsa

Witam, mam pytanie odnośnie ćwiczenia bicepsa w podporze siedząc. Czy podczas tego ćwiczenia można wyginać nadgarstek dłonią w dół, coś takiego jak supinacja tylko, że ręka nadal pozostaje w tej samej pozycji, czyli chwytem do góry( mam nadzieję, że wiecie o co chodzi). Zaznaczam, że nie robię tego ćwiczenia dużym ciężarem, a boję się o nadgarstki czy nie będę miał problemów. Odnoszę wrażenie, że ćwicząc moim sposobem mój biceps jest bardziej napompowany. Proszę o radę czy nadal mogę tak ćwiczyć czy lepiej odstawić tego typu trening. Pozdrawiam

Podczas ćwiczenia bicepsa nie wyginamy nadgarstka bo to grozi kontuzją. Nadgarstek ma być sztywny (nieruchomy). Może rotujesz rękę do wewnątrz (pronacja) i stąd to uczucie bardziej napompowanego bicepsa.

Przy pronacji głównie zaangażowany jest mięsień długi a mi chodzi o ćwiczenie izolacyjne krótkiego. Tu jest filmik jak Hannibal wygina nadgarstek od 1:33

On przeciąża nadgarstek całym ciałem a ja 10-kilogramową sztangielką. Proszę o odpowiedź :)

Chodzi Ci zapewne o uchwyt hakowy, o ile się nie mylę służy on do wyizolowania bicepsa jako tako w całości, aktywizacja poszczególnych głów zmienia się wraz z szerokoscia chwytu, im szerzej zlapiesz tym bardziej dostanie glowa krotka a im weziej - długa

Właśnie tego słowa mi brakowało " hakowy". :) Ponawiam pytanie czy warto stosować tego rodzaju ćwiczenia, bo nie wierzę, że przy większych obciążeniach nadgarstek nie jest narażony na kontuzję.

Myślę że tak, bic przejmie wtedy już niemal całą pracę, odciąży trochę przedramię ale jak bd Cię bolalo po paru treningach zmniejsz ciężar, ból nie ustąpi - odpuśc. A jak chcesz wyizolowac głowę krótką, łap szerzej niż barki i nie zaszkodzi sprobowac tego haka :)

spoko dzięki za pomoc koledzy :)

Nie ma za co ;) umiesz się odwdzięczyć :D