wakacjo legis - ma być krata na lata - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 153 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5584

kulturysta1
Ok, czyli wg. artykułu przenoszę węgle w dni treningowe do załóżmy 3 ostatnich posiłków, czyli przed siłownią (ćwiczę około 19), bezpośredni po treningu (wtedy jem 100g ryżu+200g banana) oraz w ostatnim posiłku przed snem - u mnie będzie to około godziny 22,30.
Wynika z tego, iż 100% ww spożyję w ciągu 4h!

A co z dniem bez treningu? Przy załażeniu 6 posiłków nie dodaję węgli do omleta? Nie dodaję do kolejnych 2 obiadów? Tylko od godziny 15,30 (4 posiłek) spożywam całość zaplanowanych węgli w porcjach po 40g (dziennie mam zaplanowane 123g)

Potwierdź czy dobrze myślę, jeśli tak od jutra wprowadzam to w życie.

Zmieniony przez - kulturysta1 w dniu 2013-08-02 16:25:37

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 1419 Napisanych postów 35562 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 150829

marian1970 - to sugeruję zjeść węgle w śnaidaniu

kulturysta1 - możesz akesperymentoać z takim rozwiązaniem.. Moje propozycje są jednak niezobowiązujące. Sam w swojej praktcye zawodowej często komponuję diety w zbliżony do tego sposób, ale nie jest to regułą. zaproponowałem kilka opcji i podesłałem literaturę jako źrodło inspiracji. Tak na prawdę danych jest tuatj za mało by powiedzieć: "to rozwiazanie przyeniesie Ci nieporównywalnie lepsze efekty" . Są jednak przesłanki ku temu by brać tę możliwość pod uwagę

...

Wysoki88

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 595 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11162

faftaq, fajnie wyjaśnione, dzięki, kliknalem Przyznaj SOGa, nie wiem cz to działa ale kliknalem;) W sumie mógłbym zmienić u siebie w diecie, tylko co wtedy jeść na śniadanie zeby nie było węgli? Zawsze to albo musli, albo Owsianka, albo jajecznicę z razowcem...

http://www.sfd.pl/Wysoki88__poprawa.-t1017385.html#

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 1419 Napisanych postów 35562 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 150829

możesz zjeść np omlet z warzywami, ale niechciałbym by temat jednego użytkownika zmieniłsię w temat innego użytkowanika

...

kulturysta1

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 153 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5584

A spoko. Pytania kolegów też coś mi wyjaśniają więc się nie obrazam. Również dałem sogacza.

...

kulturysta1

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 153 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5584

Faftag - obrobiłem swoją dietę, nabrała pięknych kształtów i już oto przedstawiam moją wizje,
Oczywiście do każdego posiłku będę szamał całą górę warzyw - po zakupie parowaru nie mogę oprzeć się kalafiorowi.
Oliwe z oliwek będę zamieniał z olejem lnianym
Orzechów kupiłem mega zapas - laskowe, włoskie, migdały, orzechy nerkowca, pestki dyni!
Jak skończy mi się zapas mintaja to na dobranoc pójdzie łosoś/wołowina

...

kulturysta1

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 153 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5584

dziś mija 6 dzień odkąd stosuję dietę polegającą na nie jedzeniu ww w pierwszych 3 posiłkach i przerzuceniu ich na 3 ostatnie. Moje obserwację są takie, iż najtrudniejsze były pierwsze 3 dni, był głód, ssanie i apatyczność. Wczoraj i dziś jest już ok, nie czuję się słabo, wczoraj z przyjemnością z robiłem trening FBW, Rano mierząc obwód pasa zauważam spadek o około 1cm idę do przodu. Później wrzucę fotki

...