Ojcowie domykajcie chaty, bo wam Pika wystuka nastolaty-Activlab SPAM

antek przy martwym ostanio już przy większych ciężarach bolą mnie przedramiona gdzie tkwi błąd ?

słabe przedramiona, odpadają.
rób ciężkie młotki

no troche potem mam problem z bicepsem bo już mam zmeczone przedramiona, jedyny plus ze tak sie dzieje od miesiaca, to zauważyłem poprawe definicji mięśnia przedramiona nie jest to już takie proste coś widąć zaczątek od 1/3 wyskosci od nadgarstka rozpoczynający sie "wachlarz"

im dluzej bedziesz olewal przedramiona tym dluzej bedziesz slabszy.
I nie rob ciagow przechwytem, o ile robisz

robię nachwytem, olewanie w sensie nie cwiczenie tych partii ?

tak.
Jakie są Twoje wyniki siłowe i przy jakim stażu treningowym?

słabo, jadę 65*12 75*10 85*10 95*5-6 mysle ze takiego prawdziwego stażu to z 16 miechów gdzie z 6 nie robiłem MC

to bardzo słabo, przyłóż się bardziej do treningów a mniej do suplementów

przykładam na ile siły w mięśniach wystarczy,

jaki masz plan?