dobieraj sobie to co ci pasuje,byle byś się trzymał bilansu i w miarę czystego jedzenia cos na osłode mozna dać ale ogólnie czym czystsza miska tym lepiej
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Szacuny
107045
Napisanych postów
381294
Wiek
50 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1720151
...
tibor
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
25
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
434
lodzianin1 a jakie proporcje makro polecasz?
...
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Szacuny
107045
Napisanych postów
381294
Wiek
50 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1720151
ja bym obstawał na 40/30/30 b/w/t/ tutaj musisz manipulować pod siebie tym rozkładem,jeśli to twoja 1 dieta. Jeśli już wcześniej stosowałeś diety to sam wiesz co ci lepiej leży węgle czy tłuszcze.Starał bym się trzymać min 2 gr/białka na kg .
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Lakom22
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
31
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
691
Po ilu dniach można skracać okno?
"Bez poświęcenia nie ma zwycięstwa..."
...
WaCki
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
3976
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
30901
Nie ma reguły. Skracasz kiedy Ci pasuje.
Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...
...
domer
Ekspert
Szacuny
6374
Napisanych postów
79314
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774949
Trzeba się tylko zastanowić czy jest sens.
Moderator działu Odżywianie
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
