Szacuny
11152
Napisanych postów
51608
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ag88 - zrobi się jak położysz wszystko, ale faktycznie najpierw najlepiej zalej kasze wrzątkiem. Ja wczoraj w ogóle zrobiłam taki myk, że nie wkładałam kaszy do piekarnika, tylko najpierw raz zalałam wrzątkiem, jak wsiąkło, zalałam drugi raz, przykryłam talerzykiem i była jak ugotowana.
gruszka85 - nooooooo to chyba oznacza, że muszę liczyć wszystkie. Tak czy siak dzięki za zainteresowanie.
Plecy ściąganie łopatek na maszynie 11 sztabek x 15/ 11 sztabek x 11/ 10 sztabek x 12 (musiałam zmniejszyć obciążenie, bo już nie dawałam rady)
Barki wznosy sztangi wzdłuż ciała 15 x 7 kg/ 15 x 8 kg/ 12 x 10 kg/ 10 x 10 kg
Triceps francuski siedząc dwuracz 15 x 4 kg/ 15 x 4 kg/ 12 x 5 kg/ 8 x 5 kg i 10 x 3 kg
Czworglowy wypady Z 4 kg obciążeniem w obu rękach. Urządziłam sobie spacer wzdłuż siłowni x 4 razy. Nie policzyłam kroków... Ale mam dziś zaj**iaszcze zakwasy w dupsonie, co mnie bardzo cieszy!
Dwugłowy wznosy z opadu z 10 kg krążkiem
15 powtórzeń / 12 powtórzeń/ 10 powtórzeń/ 5 powtórzeń
20 min na rowerku - ale chyba musze jednak wybierać inny sprzęt na cardio, bo bieżnia, wiosła chyba najbardziej mnie męczą. Wczoraj miałam tętno 105, mimo, że szybko pedałowałam... To chyba za mało jednak...
Szacuny
11152
Napisanych postów
51608
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Zaglądaj! Zawsze to działa motywująco, jak inni obserwują ;) Choć tak wiem, wszystko robię to przede wszystkim dla siebie. Patrząc jednak po Twoich wymiarach jesteś znacznie szczuplejsza! Pewnie mięśnia więcej niż u mnie, ale będę nad tym pracować! :D
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
39 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
812
Ja mimo tego , że cos tam od roku sobie działam to jestem zielona w układaniu "michy" :) Wiec trochę od Ciebie podpatrze ;) Trening siłowy tez dopiero zaczynam ;) Do tej pory jogging i jakies tam wygibasy ;) Trzymam kciuki i powodzenia :)