Split i cykl kreatynowy

Do apokalipsa i muking... Jeżeli ktoś ma do dyspozycji tylko 3 dni w tygodniu to zrobienie osobnego treningu nóg jest trochę nie na rękę. Plecy także są dużą partią i również należałoby je porządnie przetrenować na osobnej sesji. Co z resztą???
Doskonale sobie zdaję sprawę, że najlepiej jest ćwiczyć nogi same (często tak robię) ale ludzie??????? Tutaj trenują (ćwiczą) w 90% amatorzy, którzy chcą poprawić swoja sylwetkę, a nie zostać mistrzem świata z zaj**i..tą separacją mięśni czworogłowych. Dużo większym problemem jest trenowanie samej klatki z bicepsem przed weekendem, masakryczna ilość serii czy bicie rekordów co trening. A poza tym znam gorsze połączenie np. nogi/plecy Więc wg mnie pisanie "nie robi się tego bo nie" jest bez sensu... Jeszcze jedno: nigdy nie trenowałem najpierw barków , a potem nóg (tylko na odwrót). Ci co tak robią to faktycznie nogi trenują na pół gwizdka. Ja najpierw masakruje nogi, chwila przerwy i dopiero barki (barki nie potrzebują mega ciężarów)

no tak, lecz zauważ, ze to że ktoś jest amatorem raz, ze nie wyklucza innych lepszych podziałów, a dwa nie zobowiązuje do -tak na dobrą sprawę- jesli nie do błędów to do utrudniania sobie sprawy...

z nogami można próbować robić jakieś grupy przy ktorych nawet w pewnym sensie sobie odpoczniemy- np. brzuch

można też i dodać resztę ciala bo istnieją przecież takie plany ale nie o to chodzi w tym lecz o to, że należałoby wlaśnie starać się unikać kolizji ktore właściwie wykluczają solidny trening w całości gdy tworzymy takie kombinacje; można to lepiej ułożyć bez wątpienia- sam często trenowalem w podziale ciała na 3 dni i to przy większej częstotliwości niż raz w tygodniu ale nogi były chyba zawsze same, a jesli nie to je dzieliłem tył w inny, a przód w inny dzień]

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-08-05 19:59:08