dieta trening domatora kalistanika

jak powinna wyglądac dieta przy takim treningu ile posiłkow trzeba zjadac ile dostarczać białka aby były maksymalne efekty ? waga 60 kg wzrost 178

cwiczenia pompki na chwytach rozne kombinacje, pompki na krzesłach, podciaganie waskie i szerokie rozne kombinacje,6 weidera, przysiady,i narazie bylo by na tyle. jestem poczatkujacy i Zielony ; D

jaki cel tej diety i treningu?

poprawa sylwetki zwiększenie siły ewentualnie przybranie troche na masie :P

to dieta na mase z dodatnim bilansem, odpowiednia ilosc kcal i BTW i kontrola postępów.

reszta tu: https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html